05.కవితలు

నాకవితలు :Ch.RamaMohan,BA.,

( మంచి పుస్తకం, ద్రాక్ష రసం, తినే అన్నం, ప్రియమైన వ్యక్తి ఉంటే అదే పరమానందం! ఉమర్ ఖయ్యాం )

గతం లేదు భవిష్యత్ భ్రమలు వీడు 

నేడు సత్యం అని తెలుసుకో

మానవత్వం వీడకు

ఆత్మవంచనకు గురికాకు

Neglected man in the universe,

Provoking like everything—

Truth, Beauty, God—never alone.

What is desired, desires us back,

Yet we are but empty vessels.

Pour happiness in,

And let it flow.

విశ్వంలో విస్మరించబడిన మనిషి,

ప్రేలాపనలు చేస్తున్నాడు  "ప్రతిదీ రెచ్చగొట్టినట్లుగా

సత్యం, సౌందర్యం, దేవుడు—ఎప్పటికీ ఒంటరిగా లేవు .

ఏది కోరబడుతోందో , అ కోరికలు మనల్ని వెన్నంటి ఉంటాయి అయినా కానీ మనము ఖాళీ పాత్రలం అందులో ఆనందాన్ని నింపు మరియు దాన్ని పొర్లని 

పరలోకం - నమ్మకం → విశ్వాసం

ఇహలోకం →నిజం → వాస్తవం

తెలియని → స్వర్గమా

తెలిసిన ప్రపంచమా → 

జీవితాన్ని స్వర్గంగా చేసుకో

🍑🍑🍑🍑

నేనెవర్ని?

అదిమ సమాజపు వారసుడ్ని,

బలవంతుల నీడలో నడిచే వారినీ,

భూస్వాముల చేతుల్లో కాళ్లూనిన వారినీ,

పెట్టుబడిదారుల అణచివేతలో కొట్టుకున్న వారినీ.

వలసవాదుల గుళ్ళల్లో దాగి,

సోషలిస్ట్ ఆశయాలలో వెలుగుతూ,

ప్రపంచాన్ని ప్రశ్నించిన వాణ్ని.

నేను...

సమాజాన్ని మార్చాలనుకున్న మనిషిని!

బుద్ధుడి బోధనలు నా ఆశయాలు,

ప్రతిత్యసముత్పాదం నా తత్వం,

దుఃఖ నిర్మూలనలో శాంతి దారి,

అహింస ద్వారా ప్రేమ ధార!

ప్రపంచ శాంతికి మార్గం,

క్రూరతల్ని జయించే సత్యం,

నిరాశలు చెరిపివేసే జ్ఞానం,

నిరంతరంతర  పోరు నా ప్రయాణం.

నేనెవర్ని?

శాంతిని ఆశించే విజయగాధని.

తనవు తనువు తాకితే స్వర్గం 

మనస్సు మనస్సు కలిస్తే మొహం 

గుండె గుండె స్పందిస్తే నందనం 

🛣️🛣️🛣️🛣️

కవిత 

గులాబీ గుబాలింపు

కుక్కపిల్ల కేరింతలు

పసిపాప బోసినవ్వులు

లేగదూడ తల్లి ప్రేమ

జీవిత మాధుర్యము 

కవిత్వమై పరిమళించు

By chr

తాత్వికుల కీర్తి

బుద్ధుడు –

ప్రతీత్య సముత్పాదం చాటి,

సకల బంధాలను విడిచిపెట్టిన తపస్వి,

జగతికి జ్ఞానార్ణవమై నిలిచిన మార్గదర్శి.

సోక్రటిస్ –

సత్యం కోసం తన జీవితాన్ని అర్పించిన యోధుడు.

ఆలోచనలతో సమాజాన్ని కదిలించిన తాత్వికుడు.

ప్రశ్నించడం మానవ ధర్మమని చెప్పి,

మరణాన్ని సైతం స్వీకరించిన దార్శనికుడు.

స్పార్టకస్ –

దాస్యపు చీకటిలో తిరుగుబాటు వెలుగులు పంచి,

సామాన్య జనానికి దారి చూపిన యోధుడు,

తన బలిదానంతో స్వేచ్ఛకు పునాది వేసిన.

జీసస్ –

దయ, ప్రేమ, సేవ అంటూ ప్రబోధించి,

సిలువపై తన రక్తంతో చరిత్ర రాసిన,

మానవతా బాటలో నవజీవనాన్ని జ్వలింపజేసిన.

వేమన –

భావ విప్లవ ఆద్యుడు –

సామాజిక చైతన్యం కలిగించిన ప్రథమ కవి.

వాస్తవికతను కవిత్వంగా మార్చిన మార్గదర్శి.

సమాజానికి కొత్త దిశ చూపిన భావవిప్లవ యోధుడు.

ఫ్రాయిడ్ –

మనసు చీకటిని వెలుగులోకి తెచ్చిన యోధుడు,

ఆలోచనల లోతుల్లోకి ప్రయాణించి,

ఆత్మ గాఢతలను అర్థం చేసిన తాత్వికుడు.

మార్క్స్ –

చరిత్రను మలుపు తిప్పి,

ప్రజల స్వప్నాలకు వేదికగా సామ్యవాదం ప్రతిపాదించి,

సమాజానికి న్యాయం చాటిన నాయకుడు.

లెనిన్ –

పెట్టుబడిదారుల రహస్యాలను విప్పి,

ప్రజల స్వేచ్ఛకు ఊపిరి పోసిన మేధావి,

చరిత్రను కొత్తగా రచించిన యోధుడు.

స్టాలిన్ –

రాజ్యరహిత సమాజం అనేది ఊహ కాదు,

వాస్తవమని చాటిచెప్పిన కార్యదక్షుడు,

సంకల్ప శక్తికి రూపం ఇచ్చిన నేత.

మావో –

సాంస్కృతిక విప్లవానికి నూతన దీపం వెలిగించి,

ప్రగతికి మార్గం చూపిన యోధుడు,

సంఘానికి తేజోవంతమైన సంకేతమిచ్చిన నాయకుడు.

అంబేద్కర్ –

అసమానతలకు వ్యతిరేకంగా ధర్మశాస్త్రం చాటించిన,

భారత రాజ్యాంగానికి ప్రాణం పోసిన,

వివక్షకు ప్రతీకగా నిలిచిన మహానుభావుడు.

ముగింపు:

వీరు తాత్వికులు, చరిత్ర గమనాన్ని మార్చిన వారు,

సమాజానికి శాశ్వత దిశ చూపిన చైతన్యవంతులు.

కాలం, సమాజం, మానవతా భావనలతో మమేకమై,

విశ్వవంతాన్ని తమ ఆలోచనలతో ప్రకాశింపజేసిన అమర తారలు.

🍮🍮🍮🍮🍮

నీ దర్శనం రాగరంజిత మయం 

నీ పరిచయం ఆనందసుమం,

నీ సాన్నిధ్యం త్రివేణి సంగమం.

నీ ప్రేమ నా జీవిత గీతం,

నీ స్పర్శ శాంతి సంగీతం.

నీ మాటలు వేదమంత్రాలు,

నీ చూపు దివ్య ప్రబంధాలు.

నీ నవ్వు సూర్యకాంతం,

నీ దయ పరమానందం.

నీ జ్ఞాపకం చిరస్మరణం,

నీ తోడు జగమంత నందనం.

నీతోనే జీవితం, నీతోనే ఆశ,

నీ ప్రేమే నా శ్వాస .

ప్రియతమా

నీ రూపసందర్శనం తో తారలు మెరుస్తాయి,

ఆకాశపు ఆభరణాలుగా వెలుగుతాయి.

నీ గళం, కోయిల గానం,

నా హృదయంలో ప్రతిధ్వనించే

నాద స్వర విన్యాసం 

నీ దర్శనం ఆనందం 

నీ పరిచయం ప్రమోదం 

నీ సాన్నిధ్యం త్రివేణి సంగమం,

నీ ప్రేమ అమరం 

నీతో గడిపే ,ప్రతి క్షణం

నా మనసుకు అపారమైన ధనం.

దారులు వేరవుతాయి, క్షణాలు పారిపోతాయి,

కానీ నీవుతో జీవించడమే నిజమైన జీవితం.

ప్రేమ మించినది ఏముందీ లోకంలో,

నీ తలపులతోనే నా జీవనం సఫలం.

When lotuses bloom in graceful cheer,

The cuckoo's song delights the ear,

Paths extend a warm embrace,

Life's journey flows with gentle grace.

Meaning:

This poetic verse captures the essence of nature's beauty as a guide and inspiration for life's journey. The blooming flowers, melodious songs, and welcoming paths symbolize harmony and the joy of progressing through life with serenity and wonder.

కలువలు పూచిన వేళ,

కోయిల కమ్మగా పాడగా,

దారులు స్వాగతం పలుకగా,

మన జీవితం సాగిన వేళ.

అర్ధం:

ప్రకృతి అందాలతో సౌందర్యానికి పునాది వేసిన కవిత్వం ఇది. కలువ పూల సౌరభం, కోయిల గానం, మరియు మన ముందున్న మార్గాలు స్వాగతం పలకడం మన జీవితయాత్రకు ప్రేరణను సూచిస్తాయి. జీవితాన్ని ఒక పయనంగా స్వీకరించి, ప్రకృతి సౌందర్యంతో ఆనందం పొందడం ఈ కవితలో వ్యక్తమవుతుంది.

Beloved

The stars shimmer in your form,

Like jewels sparkling in the sky,

Your voice is the cooing of the cuckoo,

A melody that echoes in my heart.

Your presence is the confluence of the three rivers,

Since the day I met you,

Every moment spent with you is a heart's treasure,

A bridge of life that spans between us.

Love knows no boundary,

It endures, glowing in the shadows.

There are many paths, many moments,

But the feeling of living with you is the only truth.

This English version retains the poetic essence of the original Telugu, portraying love as a divine, eternal, and transformative experience.

శీర్షిక: మొదటి చూపులో ప్రేమ

పల్లవి:

మొదటి చూపులో ప్రేమగా పడ్డాను,

నీ హృదయంలో స్థానం పొందాను.

నువ్వు నేనూ ఒకటే కదా,

ఎప్పటికీ వేరుకాలం ఇదా!

చరణం 1:

నీ చూపే నా కలల జననం ,

నీ నవ్వే నా హృదయ కవనం.

నీతోనే నీడలా నేనున్నా,

నీ ఎద నా ప్రేమ చిరునామా.

పల్లవి:

మొదటి చూపులో ప్రేమగా పడ్డాను,

నీ హృదయంలో స్థానం పొందాను.

నువ్వు నేనూ ఒకటే కదా,

వేరుకాదు కలసుందాం సదా!

చరణం 2:

జ్ఞాపకాల బడిలో నేర్చుకున్నా,

నీ పిలుపుతో నిన్నే ప్రపంచంలా మార్చుకున్నా.

నవ్వినా నీతోనే నవ్వాలనిపించేది,

నువ్వు లేక జీవితం ఏదీ లేదనిపించేది.

బ్రిడ్జ్:

గాలి లా నువ్వు నాతో నడుస్తావు,

నీడలా నా పక్కన ఉంటావు.

ప్రతి క్షణం ప్రేమతో నిండిపోతుంది,

నీ హృదయం నాలో నిలిచిపోతుంది.

ముగింపు:

మొదటి చూపులో ప్రేమగా పడ్డాను,

నీతోనే జీవితం గడపమని అర్ధమైంది.

ఎప్పటికీ నీవు నా వెంటే ఉంటావు,

ఈ ప్రేమ సజీవంగా నిలుస్తుంది.

Here’s a concept for a love song based on your ideas:

Title: Forever at First Look

Verse 1:

The moment I saw you, the world stood still,

A glance, a spark, a heart to fill.

In your eyes, I found my place,

A timeless love, a warm embrace.

Chorus:

At first look, I fell in love,

A bond so pure, sent from above.

You’re my forever, my perfect other,

Two souls entwined, made for each other.

Verse 2:

Every memory we make, a treasure to hold,

Your touch, your smile, more precious than gold.

Through every storm, through highs and lows,

Our love’s a fire that forever glows.

Chorus:

At first look, I fell in love,

A bond so pure, sent from above.

You’re my forever, my perfect other,

Two souls entwined, made for each other.

Bridge:

The stars may fade, the seasons turn,

But for your love, my heart will yearn.

A thousand lifetimes, and even more,

You’re the dream I’ll always adore.

Outro:

At first look, I knew it was true,

My heart, my soul, they belong to you.

Forever yours, my love won’t tether,

For we are one, made for each other.

Would you like me to refine or expand any part of it?

మొక్కను యెంచి పెంచ మహిని

మానౌను మంచి చేయు బహుగా

ప్రకృతి మెచ్చు ప్రాణవాయువు నిచ్చు

విన్న వించ మంచి  వినుము బాల

[04/04, 12:56] Ch RAMAMOHAN:

చదువుల బడి అమ్మఒడి

గురువు మీద గురి

బ్రతుకు పడవను చేర్చు దరి

విన్న వించ మంచి వినుము బాల

***

సమత పంచలేని వాడు

మమత పంచలేడు

మమత పంచలేనివాడు

మహిని లేడు ఉన్నా లేనివాడే

విన్న వించ మంచి వినుము బాల

***

ఓటు

వేస్తారు ఇస్తే నోటు

చేస్తుంది దేశానికి ఎంతో చేటు

ప్రజాస్వామ్యానికి వేస్తుంది వేటు

విన్న వించ మంచి వినుము బాల

***

గ్రామాలు

 గిట్టుబాటు ధరల్లేని సేద్యాలు

 ప్రకృతి వైపరీత్యాలతో 

 పండని పంటలు

 నిండని కడుపులు

 పట్టని ప్రభుత్వాలు

 మేలుకొనేదెప్పుడో గ్రామాలు

***

నిన్నటి జీవితం మరపు,

రేపటి జీవితం తలపు,

నేటి జీవితం మలుపు 

బుద్ధం శరణం గచ్చామి

**నా కవిత**

బుద్దుడు

ప్రతీత్య సమోత్పదం మని

సకలం

 పరిత్యజించిన

సోక్రటిస్

సత్య శోధన కై

హలం గ్రహించిన

స్పోర్టకస్ తిరుగుబాటుతో 

చరిత్రకు

పాఠాలు నేర్పిన

జీసస్

వీరు ఎమి చేయుచున్నారో

వీరు ఎరుగరని

సిలువను

రక్తసిక్తం చేసిన

వేమన

భావ విప్లవానికే 

భాష్యం చెప్పిన

ఫ్రాయిడ్ 

మానసిక ఋగ్మతలను

 పటాపంచలు చేసిన

మార్క్స్ చరిత్ర గతిని

నిర్దేశించిన

లెనిన్

పెట్టుబడిదారుల

గుట్టు విప్పిన (సామ్రాజ్యవాదం)

స్టాలిన్

Stateless country

అని ఉటంకించిన

మావో

సాంస్కృతిక

విప్లవావసరాన్ని తెలిపిన

అంబేద్కర్ భరత దేశ

జాతిని నీతిని నిలిపిన

వారు తాత్వికులు

చరిత్రగతిని నిర్దేశించారు

సమాజం వసుదైక

కుటుంబం యొక్క నమూనా

వారు సమాజంతో మమేకమై

కాలాచక్ర పరిధిని దాటి

ఆలోచించారు

సమాజానికి

నూతనమార్గాన్ని నిర్దేశించారు

🌻🌻🌻🌻

శ్రీ శ్రీ

మహాకవి మరణించలేదు - నాహృదిలో ఉదయించినాడు

కూలివాని గుండెలొ ఆవేదన ఉందని
కార్మికుని కడుపులో ఆకలి రగిలందని
కలంపట్టి వ్రాసిన మాకవి మహాకవి శ్రీ శ్రీ
మహాకవి మరణించలేదు - నాహృదిలో ఉదయించినాడు

దోపిడిదారుల దురంతాలు సాగవని
పీడకుల పాలన మాకిక వద్దని
గళం ఎత్తిపాడిన మాకవి మహాకవి శ్రీ శ్రీ
మహాకవి మరణించలేదు - నాహృదిలో ఉదయించినాడు

దగాపడ్డ తమ్ములార ఏకంకండని
మోసపోక యికనైనా మేలుకొండని
మాకు పిలుపునిచ్చిన మాకవి మహాకవి శ్రీ శ్రీ
మహాకవి మరణించలేదు - నాహృదిలో ఉదయించినాడు

***

తెలుగు వెలుగు 
సౌరభ సుమమాల
కోమల విరిబాల
సోభిల్లు తెలుగు వేయి విధముల 

సంస్కృతము లేక తెలుగు లేదు
పారసికము పట్టు వదల లేదు
ఆంగ్లము వల్ల తెనుగు మనలేదు
నా భావనమ్మ తెలుగు వెలుగు 

తెలుగేది
వెలుగేది
తెలుగుజాతికి దారేది

చేతిలో కప్పు cup
ఇంటిపైకప్పు
తెలుగేదొ చెప్పు

తెలుగు జల్లెడ జర ౙ
చందమామ చర ౘ
రంపము బండి ర ఱ
లేదు నా భావనమ్మ

కాలుండు కాలుదువ్వుచునుండే

కాలమెరుగక కావరమున బ్రతుకు వసంతములెల్ల భారముగ గడిపితి

ముక్తి గానక ముదిమి పై బడగ 

నీ చరణములు జొచ్చితి కరుణ తో

బ్రోవుము నన్ను బుద్ధ దేవ

CONCEPT ( development of human relations and human resources )

48.( Classic love )ప్రేమ "Voyage of My Life"part 3

                 P1 ప్రేమ ప్రయాణం

"Classic love" అనేది సాంప్రదాయ ప్రేమ భావనలను సూచిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా కట్టుబాటు, త్యాగం, శాశ్వతత, మరియు హృదయపూర్వకతను ప్రతిబింబిస్తుంది. 

ప్రేమకథలు ఎన్నో పెళ్లి దగ్గరే ఆగిపోతాయి.

కులం, మతం, అంతస్తులు అడ్డు గోడలుగా నిలుస్తాయి.

కానీ ఆ అనుభూతి, అనుభవం మాత్రం

జీవిత శకటానికి అణు ఇంధనంలా పని చేసి

జీవితాన్ని ముందుకు తీసుకెళ్లే మోహోన్నత శక్తి. ప్రేమ కుంది అంటే నమ్మలేం.

1. రామ-సీత ప్రేమ (Ram-Sita Love) – నిస్వార్థత, విధేయత, మరియు ధర్మబద్ధమైన ప్రేమకు ప్రతీక.

2. శ్రీకృష్ణ-రాధ ప్రేమ (Krishna-Radha Love) – భక్తి మరియు ఆధ్యాత్మిక ప్రేమకు ప్రతీక.

3. లైలా-మజ్ను (Laila-Majnu) – విపరీతమైన ప్రేమకోసం జీవితాన్ని అర్పించిన ప్రేమికుల కథ.

4. షేక్‌స్పియర్ యొక్క రోమియో-జూలియట్ (Romeo & Juliet) – ప్రేమ కోసం త్యాగానికి సంకేతం.

5. దేవదాస్-పార్వతి (Devdas-Parvati) – బాధతో నిండిన ఒక విషాద ప్రేమకథ.

నగుమోము కాంచినంతనే 

నీలాకాశ  నక్షత్రములు మెరిసెను , 

పలకరింపుకే కోయిల తన 

గొంతు  సవరించెనే 

ప్రకృతి పరవశంతో పులకించెనే

మేఘ ఘర్జనతో విద్యుత్ఘాతం నను 

తాక చేరేనే అనంత శక్తి నాలోన

 అది 1975 జులై నెల . నా వయస్సు 14 సంవత్సరాలు. నేను 9వ తరగతి చదువుతున్నా. ఆ రోజు స్కూల్ అయిపోయిన తర్వాత ఇంటికి వెళ్లేందుకు నడక దారిని పట్టాను. 6వ తరగతి చదివే ఒక చిన్న అబ్బాయి నా ముందే ప్రత్యక్షమయ్యాడు. తాను తన క్లాస్‌మేట్ గురించిన విషయాలు చెప్పడం ప్రారంభించాడు.

“రోజూ మా గర్ల్‌ఫ్రెండ్‌తో కలసి ఇంటికి వెళ్తాం. కానీ ఈ రోజు రాలేదు,” అని అతడు చెప్పాడు.

“అవునా?” అని నేను అడిగాను.

మేమిద్దరం మాట్లాడుకుంటూ మూడు కిలోమీటర్లు నడిచి, అక్కడినుండి మా తాలుకు గమ్యాలకు చేరుకున్నాం. ఆ రోజు గడచింది. 

p2 దారిలో ఝాన్సీ తో పరిచయం 

మరుసటి రోజు, స్కూల్ ముగిసింది. నేను మళ్లీ నడక దారిన ఇంటికి బయలుదేరాను. అప్పుడే నిన్న కలిసిన ఆ అబ్బాయి మళ్లీ ప్రత్యక్షమయ్యాడు. అతడి పక్కన ఒక అమ్మాయి కూడా ఉంది.

“ఈమె ఝాన్సీ. నా క్లాస్‌మేట్. 6వ తరగతి ,” అని అతడు పరిచయం చేశాడు.ఝాన్సీ కొంచెం మొహమాటంతో ఉన్నట్టుగా కనిపించింది. ఆమె తలదించుకుని నన్ను గమనించింది. 

నేను మామూలుగానే నవ్వి, “హాయ్” అన్నాను.ఆరోజు ముగిసింది.ముగ్గురం కబుర్లు చెప్పుకుంటూ (వేర్వేరు గమ్యాలు) ఇంటికి చేరాము.

        తరువాత రోజులు మేమిద్దరమే. ఝాన్సీ నేను,ఇంటికి వెళ్లేప్పుడు కలిసి వెళ్ళేవాళ్ళం.

P3 in the bus

(బస్సు కూడా ఎక్కుతాము 15 పైసలు టికట్టు)

రోజులు ఆనందభరితంగా గడుస్తున్నాయి కలిసి స్కూల్‌కు రావడం, కలిసి ఇంటికి వెళ్ళడం మాకు దినచర్యగా మారింది. మా అనుబంధం క్రమంగా బలపడింది. 

   ఒకరోజు స్కూల్‌ అయినాక , బస్సులో ఝాన్సీ నేను కలిసి ఇంటికి వెళ్తున్నాము. తను ముందే సీటులో కూర్చొంది. తన పక్కన ఉన్న సీటును చూపిస్తూ, "ఇక్కడ కూర్చో," అని నన్ను పిలిచింది. తన మాటలు వీనుల విందుగా అనిపించాయి. నేను పక్కన కూర్చున్నప్పుడు మా చేతులు  స్వల్పంగా తాకాయి.ఆ క్షణం నాకు సంతోషం, ఆనందం  అనుభూతి ఒకేసారి కలిగాయి. నా మనస్సు ప్రేమతో నిండిపోయింది , మనసు లో  ప్రశాంతత . ఆ బస్సు ప్రయాణం నా జీవితంలో మరచిపోలేని జ్ఞాపకంగా నిలిచిపోయింది 

మా బంధం ఓ అమాయకత్వపు తీయని గాథగా కొనసాగింది...

P4 waiting for bus

ఋతువులు మారుతున్నాయి. వసంతం పూల సుగంధాన్ని చుట్టుముట్టగా, వర్షాకాలం చిరు జలదారలతో మనసుల్ని తడిమింది. చలికాలం చల్లని గాలులతో కొత్త అనుభూతులను జతచేసింది. ఎండాకాలం, వెచ్చని రాత్రుల నీడన, ఇద్దరి అనుబంధం మరింత బలపడింది.

రాత్రి నిద్రలోకి జారుకున్న నాకు తనతో గడిపిన తరుణాలు ఊసుల అలజడి 

కానీ, ఉదయం సూర్యుడు ఆకాశపు పల్లకిలోంచి పరుగెత్తుకుంటూ వచ్చి నన్ను మెలకువలోకి లాగాడు.

తన జ్ఞాపకాలు మెదడు పొరల్లో మెదిలి,

నా మనసును తట్టాయి .ఝాన్సీ ని స్కూల్‌లో కలవాలన్న  కోరిక ,చిలిపి వెలుతురు కళ్ళలోకి పడుతుంటే.

ప్రతి క్షణం తనతోనే నడుస్తున్న అనుభూతితో నేను నా జీవిత ప్రయాణం మొదలెట్టాను.

సంవత్సరం కాలం ఉరుకుల పరుగులతో గడిచిపోయింది. రోజు కలిసి స్కూల్‌కి రావడం, వెళ్లడం, తీపి మాటలతో సమయాన్ని గడపడం, ఆత్మీయతను మరింత గాఢం చేసింది. జీవన ప్రవాహంలో తను లేకుండా రోజులు ఊహించలేనివిగా మారాయి.

ఒక రోజు స్కూల్ సెలవులు ఇచ్చారని తెలియజేసినప్పుడు, నాలో విచారం  మేఘమాలలా కమ్ముకుంది. కానీ ఆ బాధ నా హృదయాన్ని తనకు మరింత దగ్గరగా చేర్చింది. మరోసారి కలిసే దినం కోసం తియ్యని ఎదురు చూపులు ఆరంభమయ్యాయి.

ఈ జ్ఞాపకం, నా జీవితం లో ఒక ముఖ్యమైన మలుపు అనిపిస్తుంది. 

1976 జూన్ నెలలో నేను మా తల్లి గారు స్కూల్ కు వచ్చాము . ఆ సమయంలో 10వ తరగతి చదవడానికి నేను ఏలూరు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నాన్న యొక్క జాబ్ కారణంగా. ఝాన్సీని, నేను చదివిన  స్కూల్ని (8th,9th) విడిచి పోవడం చాలా కష్టంగా అనిపించింది.ఝాన్సీ తన స్నేతురాళ్ళతో వచ్చి నాకు వీడ్కోలు చెప్పింది.

అయితే, నా ప్రయాణం ఏటో! ముందుకు సాగిపోయింది. 1976 goodby 

***

1976-1977 10th class eluru 1977 వేసవి సెలవులలో ఒక్క సారి మాత్రమే ఝాన్సీని చూసే అవకాశం కలిగింది 

1977 to 1978 Ist inter బందర్ noble college మళ్ళీ వేసవి సెలవులలో ఒక్క సారి మాత్రమే ఝాన్సీని చూసే అవకాశం కలిగింది.

1978-1979 IInd inter 

P5 meet at cousin house 

1979 నేను ఇంటర్మీడియట్ (ద్వితీయ సంవత్సరం) బందరు లో చదువుతున్నాను. ఝాన్సీ తొమ్మిదో తరగతి నేతాజీ ట్యూటరియల్స్ లో చదువుతుంది దువుతోంది. మా చదువు ప్రదేశాలు వేర్వేరు అయినా, మా మనసులు ఒక్కటే.3 సంత్సరాల మౌన ప్రయాణం 

అది 1979: జాన్సీతో తిరిగి అనుభవాలు పంచుకున్న తరుణం 

1979లో నేను( 18 సంవత్సరాలు), జాన్సీ 14. ఇద్దరం school దగ్గర అనుకోకుండా కలిసాను.మా పెదనాన్న గారి మరణం కారణంగా ఝాన్సీ తో కలిసి మా కజిన్ సిస్టర్ లక్ష్మి ఇంటికి పరామర్శించడానికి తన కోరిక మేరకు వెళ్లాము . లక్ష్మి, జాన్సీకి జూనియర్,  స్నేహితులు కూడా 

ముగ్గురం (1. జాన్సీ, 2. నేను, 3. జాన్సీ ఫ్రెండ్) కలిసి 2 కిలోమీటర్లు నడుచుకుంటూ మా cousin లక్ష్మి ఇంటికి చేరాము., జాన్సీతో అనుకోకుండా జరిగిన సంభాషణలు నాకు ఆ సమయంలో ఒక కొత్త అనుభూతిని మిగిల్చాయి.

మళ్ళీ మేము నడుస్తూ స్కూలు వరకు తిరిగి వచ్చాము. ఈ క్రమంలో జాన్సీతో గడిపిన 3 గంటల సమయం నాకు ఎంతో ప్రత్యేకమైంది. తన్ను చూస్తూ ఆ క్షణాల్లో జాన్సీతో పంచుకున్న మాటలు, భావనలు నా జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన స్మృతిగా నిలిచిపోయింది.

Love Proposal Episode 

1979 సెప్టెంబర్ నెల IInd Inter supploment exams prepare అవుతున్నాను.మా friend ఇంటి దగ్గరనుండి రాత్రి 9 నుండి 12 గంటల సమయం  నేను ప్రేమ లేఖ వ్రాసాను next day post చేశాను .తరువాత రెండు రోజులకు నాకు ఝాన్సీ విముఖంగా ఉన్నట్టు జవాబు పంపింది. మాది 4 ఏళ్ల  పరిచయం. హృదయం భారంగా తోచింది. రాత్రి అంతా నిద్రలేదు నా మనసులోని భావాల్ని తెల్లవారు జాము 4గంటల సమయం,పేపర్ మీద పెట్టాను. ఘాటుగా ఆఖరి ఉత్తరం వ్రాసాను. ఝాన్సీ నేను నీవాడ్ని మన ప్రేమ పెళ్ళికి బాటలు వేయకపోయినా నీ మీద ప్రేమ నిజం. వచ్చే జన్మలో నువ్వు నేనుఇద్దరం అమ్మాయిలు గానో అబ్బాయిలు గానో జన్మించి ఏ శక్తి విడదీయలేని friends జీవిత కాలం ఉందాం సెలవు అంటూ.

     రెండు రోజుల తర్వాత  ఝాన్సీ దగ్గర నుండి  ప్రత్యుత్తరం వచ్చింది ప్రేమను అంగీకరిస్తూన్నట్టు.నా జన్మ ధన్యమైంది. నా ఆనందానికి అవధులు లేవు. అంబరాన్ని తాకింది. ప్రేమ ఫలించింది.

Over view 

మా విద్యాభ్యాస ప్రయాణం:

1.1975-76:

నేను 9వ తరగతి గుంటూరు

ఝాన్సీ 6వ తరగతి గుంటూరు

2.1976-77:

నేను 10వ తరగతి ఏలూరు

ఝాన్సీ 7వ తరగతి గుంటూరు

3.1977-78:

నేను ఇంటర్మీడియట్ (1వ సంవత్సరం) మచిలీపట్టణం

ఝాన్సీ 8వ తరగతి గుంటూరు

4.1978-79:

నేను ఇంటర్మీడియట్ (2వ సంవత్సరం) మచిలీపట్టణం

ఝాన్సీ 9వ తరగతి గుంటూరు

5.1979-80:job training 

6.1980 10th march గుడివాడ

నేను ఉద్యోగంలో చేరాను 

ఝాన్సీ 10వ తరగతి గుంటూరు

7.1981-82:

నేను ఉద్యోగం చేస్తూ బీకామ్  (1వ సంవత్సరం) గుంటూరు

ఝాన్సీ ఇంటర్మీడియట్ (1వ సంవత్సరం) గుంటూరు నేను college కి వెళ్లేప్పుడు కలిసేవాడ్ని తను నాతో తక్కువ మాట్లాడేది reserved ఉండేది .

P6 At Collage 

8.1982-83:నేను ఉద్యోగం చేస్తూ గుంటూరు 

ఝాన్సీ ఇంటర్మీడియట్ (2వ సంవత్సరం) గుంటూరు

మా విద్యాభ్యాస ప్రదేశాలు వేర్వేరు అయినా, మా ప్రేమ మా మధ్య దూరాన్ని ఎదుర్కొని, దృఢమైన అనుబంధంగా మారింది. ఝాన్సీ ప్రతి సందేశం, ఆలోచన, నాకు నూతన శక్తిని ఇచ్చింది. నేను ఆమె కోసం రాసిన భావోద్వేగ కవితలు, పాటలు నా మనసులో అమరమైన జ్ఞాపకాలు. మా అనుబంధం, మా ప్రేమ నాకు నా జీవనయాత్రలో ప్రతి కష్టాన్ని ఎదుర్కొనే ధైర్యాన్ని ఇచ్చింది. ప్రేయసి ఝాన్సీ నా జీవితంలోని ఒక చిరస్మరణీయ అధ్యాయం.

P7 To met at college 

Jhansi మరియు jhansi sister ఇద్దరు same college నాకు చాలాసార్లు తారసపడ్డారు మౌనంగా చూస్తూ వారిముందు నడిచేవాడ్ని.

P8  Giving letter to marry 

P9 hero

P10 childhood friends at school

P11 every day meet at tree

ప్రేమ కథ (ఇంకా వుంది)

17.Voyage of My Life part 1

"నా జీవనయానం" 

&, నా జీవిత ప్రయాణం &

1984
బుoద్ధం శరణం గచ్ఛామి 

ధర్మం శరణం గచ్ఛామి 

సంఘం శరణం గచ్ఛామి 

ఎరుక 

ఎరుక అంటే ఏమిటి?

బుద్ధుని దృష్టిలో ఎరుక అంటే ప్రస్తుతం ఏమి జరుగుతుందో స్పష్టంగా గ్రహించడం. ఇది గతాన్ని బాధగా లేదా భవిష్యత్తును భయంగా ఆలోచించడం కాకుండా, ఈ క్షణంలో జీవించడం.

ఎరుక యొక్క ముఖ్యత

1. ప్రస్తుతానికి కట్టుబడడం: మన మనసు ఇప్పుడే ఉన్నదానిపై దృష్టిపెట్టాలి.

2. శాంతి & సంతోషం: ఎరుకతో బాధలను తగ్గించి సంతోషాన్ని పొందవచ్చు.

3. సంపూర్ణ చైతన్యం: మనం ఏం చేస్తామో అది పూర్తిగా గ్రహించి చేయాలి.

ఎరుక ఎలా సాధించాలి?

1. ధ్యానం చేయండి: మీ శ్వాసను గమనించండి, ఇది మీకు ఏ క్షణానన్నది నేర్పుతుంది.

2. మీ పనిలో నిమగ్నం అవ్వండి: ఏ పని చేస్తున్నా దానిపై పూర్తిగా దృష్టిపెట్టండి.

3. తప్పు భావాలను గమనించండి: మీ మనసులో ఎలాంటి అనవసరమైన ఆలోచనలు వస్తున్నాయో తెలుసుకోండి.

సారాంశం:

ఎరుకతో జీవిస్తే బాధలు తగ్గుతాయి మరియు మనం జీవితంలోని ప్రతి క్షణాన్ని ఆనందించగలుగుతాము.

మధ్యేమార్గం 

మధ్యమార్గం అంటే బుద్ధుడు బోధించిన సరైన జీవన విధానం.

ఇది:

1. అతి కఠోరత (తపస్సు) వద్దు.

2. అతి ఆనందం (భోగాలు) వద్దు.

3. రెండిటికీ మధ్యలో సౌమ్యమైన, సమతుల జీవనం జీవించాలి.

ఈ మార్గం శాంతి, ఆరోగ్యం, మరియు జ్ఞానానికి దారి తీస్తుంది.

మధ్యమార్గం (The Middle Path) బుద్ధుడు బోధించిన ప్రాథమిక సిద్దాంతాలలో ఒకటి.

మధ్యమార్గం అంటే ఏమిటి?

మధ్యమార్గం అంటే అతి కఠోరతను, లేదా అతి ఇంద్రియానందాలను తలకుండా, సంతులిత జీవితాన్ని జీవించడం.

అది అతిరేకమైన జీవన విధానాల మధ్య నడిచే సరైన దారి.

ఎందుకు మధ్యమార్గం అవసరం?

బుద్ధుని అనుభవం ప్రకారం:

1. అతి ఇంద్రియప్రయాస జీవితాన్ని (దుర్వినియోగం) అనుసరించడం సాఫల్యాన్ని తీసుకురాదు.

2. కఠోర త్యాగం అనుసరించడం మనసు మరియు శరీరం అభివృద్ధికి హానికరం.

3.రెంటికీ  మధ్యలో ఉన్న సమతుల జీవనం, శాంతి మరియు జ్ఞానానికి కారణం.

మధ్యమార్గంలో 8 అంగాలు

ఇది బుద్ధుని అష్టాంగిక మార్గం అని కూడా తెలుసుకోవచ్చు:

1. సమ్మ దృష్టి (సరైన దృష్టి): నిజం తెలుసుకోవడం.

2. సమ్మ సంకల్పం (సరైన నిర్ణయం): దుష్ట ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండటం.

3. సమ్మ వాక్యం (సరైన మాట): మంచిగా మాట్లాడటం.

4. సమ్మ కర్మ (సరైన చర్య): ఎలాంటి హింస చేయకుండా మంచిగా ప్రవర్తించడం.

5. సమ్మ ఆజీవం (సరైన జీవన విధానం): నైతికతతో జీవనం.

6. సమ్మ వ్యాయం (సరైన ప్రయత్నం): చెడు ఆలోచనలను వదిలి మంచి ఆలోచనలు పెంపొందించడం.

7. సమ్మ స్మృతి (సరైన అవగాహన): ఏ క్షణాన ఉన్నదానిపైనే దృష్టి పెట్టడం.

8. సమ్మ సమాధి (సరైన ధ్యానం): ప్రశాంతమైన, ఏకాగ్రమైన మనసుతో జీవించడం.

సారాంశం

మధ్యమార్గం జీవితం అంటే సంక్షోభాల నుండి దూరంగా, శారీరక, మానసిక శ్రేయస్సు కోసం బుద్ధుడు చూపించిన సత్యపదం.

నేను."నా జీవనయానం "

రచయిత: CH రామమోహన్.BA.,

      

II. పరిచయం 

చింతా.  రామమోహన్, BA.,

DOB 1961,

Rtd సబ్ డివిజనల్ ఇంజనీర్, 

BSNL GUNTUR 

III. సంక్షిప్తం: (సారాంశం) 

బ్లాగు: ramamohachinta.blogspot.com

భాషా నైపుణ్యాలు: మాతృభాష తెలుగు, సంస్కృతం, ఆంగ్లం, హిందీ, కన్నడ స్పోకెన్ ఇంగ్లీష్

విద్య: BA డిగ్రీ, 

వివిధ పాఠశాలలు మరియు కళాశాలలకు హాజరయ్యాను (1961–1996)

కెరీర్: BSNL నుండి రిటైర్డ్ SDE

ప్రాజెక్ట్‌లు:1979 to 2020

ఎ. నా జీవనయానం (వాయేజ్ ఆఫ్ మై లైఫ్): నా ఆత్మకథ, జీవితంలోని వివిధ దశలను కవర్ చేస్తుంది

బి. చారిత్రక గతిని నిర్దేశించిన తాత్వికులు: చరిత్రను రూపొందించిన తత్వవేత్తలపై ఒక ప్రాజెక్ట్

ప్రొఫైల్ :  CH రామమోహన్, BA, ఆలోచనాపరుడు, తత్వవేత్త మరియు BSNL నుండి రిటైర్డ్ సబ్ డివిజనల్ ఇంజనీర్ BA డిగ్రీ మరియు తత్వశాస్త్రంపై ఆసక్తితో, నేను మానవ ఆలోచనలు మరియు అనుభవాలను అన్వేషించడానికి నా జీవితాన్ని అంకితం చేసాను. నా సంస్కృత ఆంగ్ల పరిజ్ఞానం జీవితం, సమాజం మరియు విశ్వం యొక్క స్థూలతలను అర్థం చేసుకోవడంలో నాకు బాగా సహాయపడింది.

ముఖ్యమైన జీవిత సంఘటనలు ఆత్మకథ

వ్రాయడానికి ప్రేరణ.

నా జీవనయానం (స్వీయ జీవిత చరిత్ర)

వ్యక్తిగత జీవిత చరిత్ర ద్వారా విషయ 

పరిజ్ఞానం కలగచేయాలి అనేది నా దృక్పధం,

ఆలోచన నా నైజం,తత్త్వం నా ఇజం చిన్నతనంలోనే అలవడింది.

IV. ప్రదేశాలు - సంవత్సరాలు 

జీవితంలో గడిపిన ముఖ్యమైన ప్రదేశాలు

1. గుంటూరు - 1961

2. మంగళూరు,మైసూర్ - 1965

3. గుంటూరు - 1966

4. నెల్లూరు - 1975 (10 రోజుల పాటు)

5. ఏలూరు - 1976

6. మాచిలీపట్నం - 1977

7. గుడివాడ - 1980

8. గుంటూరు - 1981

9. మైసూర్ (JTO శిక్షణ) - 2004-2004 (5 నెలలు)

10. నరసీపట్నం - 2004 (1నెల FT)

11. నరసరావుపేట - 2004 - 2007

12. పిడుగురాళ్ల - 2019 - 2020

13. హైదరాబాద్ - 2020-2023

15. గుంటూరు - 2023 నుండి 2025

 

వి.. పిల్లలు

 పిల్లల గురించి సమాచారం:

1. కుమార్తె ప్రగతి: M.Sc. జూలజీ, పోషకాహారం నిపుణురాలు.

కూతురి పిల్లలు 

1.ఇషిత్ సాయి 7వ తరగతి

2.ముగ్ధశ్రీ 5వ తరగతి

***

కుమారుడు 

2. CH చైతన్య: KL యూనివర్శిటీలో MBA.

కొడుకు పిల్లలు 

1. CH వేధిత: 3వ తరగతి.24-25

2. CH రియా: UKG లో.24-25

VI. 63 ఏళ్ల ముఖ్య జీవిత విశేషాలు 

(1 నుండి 5వ తరగతి వరకు గుంటూరు, మైసూర్  స్కూల్లో చదువు )

1961- జననం

1961-1962 శైశవ 

1962-1963 శైశవ

1963-1964 బాల్యం 

1965 మంగళూరు RCM స్కూల్ (కాన్వెంట్) (కొద్దిరోజులు మాత్రమే) 

1965-1966 మైసూరు 1 వ తరగతి కన్నడ 

1966-1971 - 1,2,3,4,5,తెలుగు అబ్బినేనిగుంట పాలెం ఎలిమెంటరి స్కూల్(గురుంటూ జిల్లా), మరియు మునిసిపల్ ఎలిమెంటరి స్కూల్ చౌదరిపేట,గుజ్జనగుళ్ళ గుంటూరు .

ఉన్నత పాఠశాల 

1971-1972- 6వ తరగతి పట్టాభిపురం మునిసిపల్ స్కూల్ గుంటూరు మరియు 

అబ్బినేనిగుంట పాలెం, మాకినేని పెద వీరయ్య జిల్లా పరిషత్ 

హైస్కూల్ (గుంటూరు జిల్లా) .

1972-1973- 7వ తరగతి పట్టాభిపురం మునిసిపల్ హైస్కూల్ గుంటూరు .

1973-1974- 7వ తరగతి పట్టాభిపురం మునిసిపల్ హైస్కూల్ గుంటూరు .

1974-1975- 8వ తరగతి శ్రీ రామమోహన మెమోరియల్ ఓరియంటల్ హైస్కూల్ నాయుడుపేట గుంటూరు .

1975-1976- 9వ తరగతి శ్రీ రామమోహన మెమోరియల్ ఓరియంటల్ హైస్కూల్ నాయుడుపేట గుంటూరు.

1976-1977- పదవ తరగతి గాంధీనగర్ మునిసిపల్ హైస్కూల్ ఏలూరు .

కళాశాల 

1977-1978- ప్రధమ సంవత్సరం ఇంటర్‌ (Bipc)నోబెల్ కాలేజి మచిలీపట్టణం .

1978-1979- ద్వితీయ సంవత్సరం ఇంటర్ (Bipc)నోబెల్ కాలేజి మచిలీపట్టణం.

1981-1984 - B.Com (తృతీయ సంవత్సరం అసంపూర్ణం )గుంటూరు 

1991-1994 బి. ఎ., (చరిత్ర , ప్రభుత్వ పాలనా శాస్త్రము , రాజ నీతి శాస్త్రము ) నాగార్జున విశ్వవిద్యాలయం గుంటూరు (ప్రైవేట్)

1995-1996 IST MA.,(చరిత్ర) రెండవ సంవత్సరం నిలిపివేయబడింది 

ఉద్యోగం :

1980 10 మార్చి నుండి 30-6-1980 వరకు టెలిఫోన్ ఆపరేటరు ,గుడివాడ .

01-07-1981 నుండి 31-07-1998 వరకు టెలిఫోన్ ఆపరేటరు గుంటూరు .

వివాహం : 

1983 ఆగస్టు 18 గుంటూరు 

JTo పదోన్నతి 

1998-2004 STS, BSNL విజయవాడ .

2004 - మైసూర్ JTO ట్రైనింగ్ ,

ఫీల్డ్ ట్రైనింగ్ & JTO BSNL ,నర్సీపట్నం.

2004 - 2007 JTO BSNL ,నరసరావు పేట

2007 - 15-6-2018 JTO BSNL గుంటూరు

 

SDE ప్రమోషన్ 

(2018 జూన్ 15 SDE)

2018 - 2020 SDE పిడుగురాళ్ల 

2020 జనవరి 31 SDE పదవి విరమణ 

2021 - 2023 హైదరాబాద్ 

2023 ఆగస్టు -2024 ఆగస్టు కృష్ణనగర్

గుంటూరు 

VII.సంవత్సరాలు _స్థలాలు 

1961 నుండి 2025 వరకు 

1961-గుంటూర్ DOB 22-6-61 

1962-గుంటూరు శైశవం 

1963-గుంటూరు శైశవం

1964-గుంటూరు బాల్యం 

1965-గుంటూరు మంగళూరు 1వ తరగతి RCM స్కూల్ బాల్యం 

1960 మైసూర్-బిజియు సోదరి 11-1- 1967 మైసూర్.1st class

1966-మైసూరు 1st క్లాస్ కన్నడ ప్రభుత్వ పాఠశాల పడవరహళ్లి 

1967-మైసూరు 2వ తరగతి 

(సోదరి,సోదరుడు DOB-ratnasuvarnam  ప్రసాద్ 17-10-68)

1968-3వ తరగతి  

1969-గుంటూరు 4వ తరగతి మైసూరు

1970-గుంటూరు 5వ తరగతి తండ్రి గుల్బర్గా బదిలీ అయ్యారు .

1971 గుంటూరు 6వ తరగతి పట్టాభి పురంలో (3 నెలలు )

1971-గుంటూరు 6వ తరగతి మరియు

అబ్బినేనిగుంటవారి పాలెం father at గుల్బర్గా

1972 guntur 7వ తరగతి 

1973 గుంటూరు 7వ తరగతి 2సంవత్సరములు మునిసిపల్ హైస్కూల్ పట్టాభిపురం గుంటూరు.

1974-గుంటూరు 8వ తరగతి

1975-గుంటూరు 9వ తరగతి 

శ్రీ రామమోహన్ మెమోరియల్ ఒరియంటల్ హైస్కూల్ గుంటూరు.

1976-ఏలూరు 10వ తరగతి గాంధీనగర్ మున్సిపల్ ఉన్నత పాఠశాల

కళాశాల 

నోబెల్ కాలేజీ మచిలీపట్టణం

ఇంటర్ I వ సంవత్సరం 1977 (7-7-77)

ఇంటర్ IIవ సంవత్సరం 1978

ఇంటర్ సప్లిమెంటరీ1979

ఉద్యోగం 

1979 కాకినాడలో టెలిఫోన్ ఆపరేటర్ (P&T) శిక్షణ కాకినాడలో 

1980 టెలిఫోన్ ఆపరేటర్ (P&T) గుడివాడ 10-3-1980 

1981లో TO  కొత్తపేట గుంటూరు  బదిలీ

1982 గుంటూరు K PET

1983 గుంటూరు K PET  

1984 గుంటూరు K PET

1985 గుంటూరు K PET

1986 గుంటూరు K PET

మరియు ఆదిలాబాద్‌లో తండ్రి పదవీ విరమణ

1987 గుంటూరు K PET

1988 గుంటూరు K PET

1989 గుంటూరు K PET 

1990 మాచర్ల డిప్యుటేషన్ 6 నెలలు

1991 to 1994 గుంటూరు K PET 

1994 BA ఆచార్య నాగార్జున విశ్వవిద్యాలయం 

1994 గుంటూరు (CS) CM Ngr 

1995 గుంటూరు (CS) CM Ngr 

1995 MA (చరిత్ర) ఆచార్య నాగార్జున 

1996 గుంటూరు (CS) CM Ngr MA 

1997 గుంటూరు CM Ngr 

1998 నుండి 2004 వరకు STS VJ

2004 విజయవాడ/మైసూర్ JTO trng 

నర్సీపట్నం-వైజాగ్ SSA/ నరసరావుపేట గుంటూరు SSA

2004-2007 నరసరావుపేట

2005 నరసరావుపేట JTO OD

2006 నరసరావుపేట JTO OD

2007 గుంటూరు JTO OD ANGR

2008 గుంటూరు JTO OD ANGR

2009 గుంటూరు JTO OD ANGR

2010 గుంటూరు JTO ఎమ్‌డిఎఫ్

2011 గుంటూరు JTO ఎమ్‌డిఎఫ్

2012 గుంటూరు JTO ఎమ్‌డిఎఫ్ 

2013 గుంటూరు JTO ఎమ్ .డి.ఎఫ్.

2014 గుంటూరు JTO OD PBZ 

2015 గుంటూరు JTO OD PBZ

2016 గుంటూరు JTO CAF అశోక్‌నగర్ 

2017 గుంటూరు JTO SSC అశోక్‌నగర్

(15-6 -2018)

SDE పిడుగురాళ్ల గుంటూరు జిల్లా 

2019 sde పిడుగురాళ్ల గుంటూరు జిల్లా 

2020 31-1-20న పదవీ విరమణ చేశారు

పిడుగురాళ్లలో SDE , గుంటూరు 

2020 ఫిబ్రవరి హైదరాబాద్ తులసినగర్

2021 హైదరాబాద్ మరియు ఇనంపూడి నవంబర్ 11

2022 మే 30 గుంటూరు

2022 జూన్ (మే 31) హైదరాబాద్

2023 జనవరి శంశిగూడ హైదరాబాద్ నా మనవరాళ్లతో 

2023 ఆగస్టు గుంటూరు

2025 గుంటూరు 

(పని చేసిన సంస్థల రూపాంతరం P&T 1980, DOT1985, BSNL2000)

VIII  .1. శైశవం

"నేను 1961 జూన్ 22న గుంటూరులో జన్మించాను. మా తల్లి గారి తరపున కుటుంబం క్రైస్తవ సంప్రదాయవాద జీవనశైలికి కట్టుబడి ఉండేది. మా నాయనమ్మ గారిది హిందూ సంప్రదాయం. నా తల్లి సౌభాగ్యమ్మ, నాన్న వెంకటేశ్వర్లు, అందరూ నాకు ప్రేమ, సంస్కారం నేర్పించారు."

2. బాల్యం (బాల్యం)

"నా బాల్యం నేను పల్లె మరియు పట్నంలో పెరిగాను . విద్యా ప్రాముఖ్యం నాకు చిన్నతనంలోనే తెలిసింది . పాఠశాలలో 

పాఠాలు నేర్చుకుంటూ, గడిపిన రోజులు నాకు గుర్తుగా ఉన్నాయి."

3. యవ్వనం (యువత)

"INTER పూర్తిచేసి, P&T TELECOM DEPT లో TO గా 1980 చేరాను. 1984లో ప్రగతి, 1987లో చైతన్య జన్మించారు. నా భార్య లక్ష్మి తో కలిసి శుభప్రదంగా ఉండే కాలాన్ని గడిపాను."

4. వృద్దాప్యం (తరువాతి సంవత్సరాలు 60 వరకు)

"60 ఏళ్ల వరకు నా వృత్తిలో ఎంతో కష్టపడి, సాంకేతికతలో ప్రగతి సాధించాను. నా పిల్లలు ఉన్నత విద్యను పూర్తి చేసారు , వారి విజయాలను చూసి గర్వపడుతున్నాను."

జ్ఞాపకాలు (జ్ఞాపకాలు)కొన్ని 

1."1965లో మైసూరులో కొత్తగా (సినిమా పేరు హాల్ కు పెట్టడం విశేషం ) నిర్మించిన సినిమా హాల్ 'సంఘం'.అందులో కొత్త సినిమా సంఘం,మాయాబజార్ చిత్రాలు చూశాను. ఆ సమయంలో మా నాన్నగారు P&T టెలికాం డిపార్ట్‌మెంట్‌లో క్లార్క్ గా పనిచేస్తున్నారు. ఈ సినిమా అనుభవం నాకు చాలా ప్రత్యేకమైనది."

2. 2004లో మళ్లీ, నేను మైసూర్‌లో JTO శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు, ఆ హాల్లో మళ్లీ సినిమా చూసే అవకాశం లభించింది. ఇది నాకు గతాన్ని స్మరించే ఒక ఆహ్లాదకరమైన అనుభవం."

63 ఏళ్ల తరువాత (63 తర్వాత)

1. కొత్త దశ (ఒక కొత్త అధ్యాయం)

"63 ఏళ్ల తరువాత, నేను నా జీవితంలో కొత్త దశకి పదును పెడతాను. నా అనుభవాలు, దానిలో పొందిన పాఠాలు నా తదుపరి మార్గాన్ని నిర్దేశిస్తాయి."

2. ఆరోగ్యం (ఆరోగ్యం)

"నా ఆరోగ్యంపై నేను మరింత శ్రద్ధ పెడతాను. రోజువారీ వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మరియు శ్రద్ధతో జీవించడం నాకు ప్రాథమికంగా ఉంటుంది."

3. బుద్ధిజం (బౌద్ధం)

"నేను 63 ఏళ్ల తరువాత బుద్ధిజంపై మరింత శ్రద్ధ చూపిస్తాను. బుద్ధిజం యొక్క ఆధ్యాత్మికతను తెలుసుకోవడం, ధ్యానం చేయడం, మరియు ఆచారాలను పాటించడం ద్వారా నా మనసుకు శాంతి కలుగుతుంది. బుద్ధధర్మాన్ని అధ్యయనం చేసి, నా జీవితాన్ని కాంతిమయంగా మారుస్తాను."

4. కుటుంబం (కుటుంబం)

"నా మనవలు, మనుమరాళ్ళతో కలిసి కాలం గడపడం, వారి అభివృద్ధిని గమనించడం నాకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది. వారు నా అనుభవాలను, జ్ఞానాన్ని పంచుకోవడం ద్వారా వారిని ప్రేరేపించడం నా లక్ష్యం."

5. సామాజిక సేవ (సామాజిక సేవ)

"సమాజానికి సేవ చేయడం నా ప్రాథమికంగా. నేను సామాజిక కార్యక్రమాలు చేపట్టడం, యువతను మార్గదర్శనం చేయడం ద్వారా నా జీవితాన్ని మరింత ఉత్సాహంగా జీవించడానికి ప్రయత్నించాను."

6. రచన (Writing)ఉద్దేశం 

"నా జీవిత అనుభవాలు పుస్తకాలలో రాస్తాను. నా కృతులు, అనుభవాలు, జ్ఞాపకాలను పంచుకోవడం ద్వారా ఇతరులకు ప్రేరణ కలిగించేలా ఉంటుంది. 

7. ఆధ్యాత్మికత (ఆధ్యాత్మికత)

"భవిష్యత్తులో ఆధ్యాత్మికతను పొందడం ద్వారా మనసుకు ప్రశాంతతను పొందుతాను. వ్రాసే సమయం, ధ్యానం మరియు బౌద్ద ధర్మం కార్యక్రమాలలో పాల్గొనడం ద్వారా నా వ్యక్తిత్వాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాను."

IX.దృక్పథం:

వ్యక్తిగత జీవిత చరిత్ర ద్వారా విషయ పరిజ్ఞానం 

X. జీవిత పాఠాలు : 

నేను 1961 జూన్ 22న గుంటూరులో పుట్టాను. చిన్నప్పటి నుంచి జ్ఞానం, తెలివితేటల విలువ తెలుసుకున్నాను. మా నాన్న సిహెచ్ వెంకటేశ్వర్లు నా జీవితానికి మార్గదర్శకం కాగా, మా అమ్మ సౌభాగ్యమ్మ నాకు ఎనలేని ప్రేమ, ఆదరణ అందించారు. నా అభివృద్ధిలో ఇద్దరూ కీలక పాత్ర పోషించారు.

నా బాల్యం మరియు యవ్వనం అంతా, నేను వివిధ విద్యాసంస్థలలో గడిపాను, అక్కడ నేను జ్ఞానం మరియు అనుభవాన్ని సంపాదించాను. విభిన్న తత్వశాస్త్రాలను అధ్యయనం చేయడం వలన స్వీయ-ఆవిష్కరణ మరియు జ్ఞానోదయం యొక్క ప్రయాణంలో నన్ను చేర్చాను .

ప్రయాణం : నా జీవితాంతం సమాజం మరియు సంస్కృతిలో ఆచరణాత్మక చారిత్రక మార్పులను గమనించి, "ది వాయెజ్ ఆఫ్ మై లైఫ్" అనే పేరుతో స్వీయచరిత్రలో నా ప్రయాణాన్ని డాక్యుమెంట్ని నిర్ణయించుకున్నాను. ఈ రచన ద్వారా, 

నా అనుభవాలు, ఆలోచనలు మరియు అంతర్దృష్టులను ప్రతిబింబించడం, భవిష్యత్తు తరాలకు జ్ఞానాన్ని పంచుకోవడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాను.

వివరాలు : కుటుంబానికి విలువనిచ్చే వ్యక్తిగా, నా భార్య, CH V లక్ష్మి మరియు మా పిల్లలు, ప్రగతి మరియు CH చైతన్యతో నా సన్నిహిత సంబంధాలను నేను ఎంతో గౌరవిస్తాను. నా ప్రయాణం వ్యక్తిగత ఎదుగుదల, తాత్విక అన్వేషణ మరియు సమాజంలో అర్థవంతమైన మార్పును సృష్టించే అనుభవాలతో నిండి ఉంది.

XI. వివరణ :

ఈ ఆత్మకథ మీ జీవిత ప్రయాణం యొక్క సారాంశాన్ని-బాల్యం, యవ్వనం, సవాళ్లు మరియు ముఖ్యమైన కుటుంబ సభ్యులు మరియు తత్వవేత్తల ప్రభావం ఉంటుంది. ఈ అనుభవాలు విలువలను మరియు జీవితంపై దృక్పథాన్ని ఎలా రూపొందించాయో ఇది ప్రతిబింబిస్తుంది.

విభాగాలు :

1. పరిచయం: నా జీవిత తాత్విక చింతన ఉద్దేశ్యం యొక్క అవలోకనం.

2. బాల్యం (శైశవం): తొలి జ్ఞాపకాలు, నా కుటుంబం యొక్క ప్రభావం మరియు  నా పాత్రను రూపొందించిన పునాది 

సంవత్సరాలు.

3. యువత (): నా యవ్వనంలో నాకు మార్గనిర్దేశం చేసిన విద్య, పెరుగుదల మరియు ప్రభావాలు.

4. సవాళ్లు (సవాళ్లు):  ఎదుర్కొన్న అడ్డంకులు మరియు అవి నేను అనే వ్యక్తిగా పరిణామం చెందడానికి నాకు ఎలా సహాయపడింది.

5. తాత్విక అంతర్దృష్టులు: తత్వవేత్తల బోధనలపై ప్రతిబింబాలు మరియు వారి ఆలోచనలు నా జీవితాన్ని మరియు నిర్ణయాలను ఎలా ప్రభావితం చేశాయి.

XII. తల్లితండ్రులు:

1.  తాతయ్య, చింత. చిన సుబ్బయ్య, 1975లో మరణించారు, 

నాయనమ్మ :చింతా వెంకటలక్ష్మి 

(1979 వరకు) – గృహిణి:  నాన్నమ్మ, 

చింతా . వెంకటలక్ష్మి, 1979 వరకు జీవించిన అంకితభావం కలిగిన గృహిణి. ఆమె నా పెంపకంలో, విలువలను పెంపొందించడంలో మరియు జ్ఞానాన్ని అందించడంలో, ముఖ్యంగా రామాయణం నుండి కథలు మరియు బోధనల ద్వారా కీలక పాత్ర పోషించింది. 

1. అమ్మమ్మ: బొందా మాణిక్యమ్మ (1996 వరకు) – టీచర్:

అమ్మమ్మ, బొందా మాణిక్యమ్మ, ఆమె 

1976  వరకు ఉపాధ్యాయురాలుగా ఉన్నారు. విద్యావేత్తగా ఆమె పాత్ర నాతో సహా అనేక జీవితాలను రూపొందించింది, ఆమె నా ఆలోచన మరియు విలువలను ప్రభావితం చేసే జ్ఞానం అందించింది.

2. తాత: బొందా ప్రసాద్ (1965 వరకు) – మిలిటరీ & లారీ డ్రైవర్:

తాతయ్య, బొందా ప్రసాద్, మిలటరీ మనిషి మరియు లారీ డ్రైవర్. అయితే, 1965లో, అతను 10 సంవత్సరాలకు పైగా తన కుటుంబాన్ని విడిచిపెట్టాడు. అతను చివరకు వారితో కలిసినప్పుడు, అతను చనిపోయే ముందు కొద్దికాలం పాటు అతనితో బంధం ఏర్పరుచుకునే అవకాశం నాకు లభించింది. ఈ పరిమిత సమయం లోతైన ముద్రలు మరియు కుటుంబ బంధాలు మరియు స్థితిస్థాపకత గురించి అవగాహనను రూపొందించారు.

XIII. విద్యా కాలక్రమం:స్కూల్స్ 

1961: జననం

1961-1962: బాల్యం (శైశవ)

1962-1963: బాల్యం (శైశవ)

1963-1964: బాల్యం (బాల్యం)

1964-1965: మంగళూరు RCM స్కూల్ (కాన్వెంట్) - పాఠశాల విద్య యొక్క క్లూప్త కాలం.

1965-1966: మైసూర్ 1వ తరగతి కన్నడ

1966-1971: 1 నుండి 5వ తరగతి – తెలుగు అబ్బినేని గుంట పాలెం ఎలిమెంటరీ స్కూల్ (గుంటూరు జిల్లా) మరియు మున్సిపల్ ఎలిమెంటరీ స్కూల్, గుంటూరు.

1971-1972: 6వ తరగతి – పట్టాభిపురం మున్సిపల్ స్కూల్, గుంటూరు, మరియు అబ్బినేని గుంట, మక్కెనేని పెద వీరయ్య ZP హై స్కూల్ (గుంటూరు జిల్లా.).

1972-1973: 7వ తరగతి - పట్టాభిపురం మున్సిపల్ హైస్కూల్, గుంటూరు.

1973-1974: 7వ తరగతి – పట్టాభిపురం మున్సిపల్ హైస్కూల్, గుంటూరు.

1974-1975: 8వ తరగతి – శ్రీ రామ్ మోహన్ మెమోరియల్ ఓరియంటల్ హైస్కూల్, నాయుడుపేట, గుంటూరు.

1975-1976: 9వ తరగతి – శ్రీ రామ్ మోహన్ మెమోరియల్ ఓరియంటల్ హైస్కూల్, నాయుడుపేట, గుంటూరు.

1976-1977: 10వ తరగతి – గాంధీనగర్ మున్సిపల్ హైస్కూల్, ఏలూరు.

1977-1978: 1వ సంవత్సరం ఇంటర్మీడియట్ – నో బెల్ కాలేజ్, మచిలీపట్నం (BIPC).

1978-1979: 2వ సంవత్సరం ఇంటర్మీడియట్ – నో బెల్ కాలేజ్, మచిలీపట్నం (BIPC).

1981-1984: B.Com (అసంపూర్ణ 3వ సంవత్సరం).

1991-1994: BA (చరిత్ర, పబ్లిక్ అడ్మినిస్ట్రేషన్, పొలిటికల్ సైన్స్) - నాగార్జున విశ్వవిద్యాలయం (ప్రైవేట్).

1995-1996: IST MA (చరిత్ర) – 2వ సంవత్సరం – నిలిపివేయబడింది.

XIV. వివాహం :

1983, ఆగస్టు 18: CH V లక్ష్మి (స్నేహితురాలు మరియు సహచరురాలు )తో వివాహం.

XV. కెరీర్ టైమ్‌లైన్:

1. 1980, మార్చి 10 నుండి జూన్ 30, 1980: టెలిఫోన్ ఆపరేటర్, గుడివాడ.

2. 1981, జూలై 1 నుండి జూలై 31, 1998: టెలిఫోన్ ఆపరేటర్, గుంటూరు.

3. 1998-2004: STS, BSNL, విజయవాడ.

4. 2004: మైసూర్ JTO శిక్షణ (ఫీల్డ్ ట్రైనింగ్) & JTO BSNL, నర్సీపట్నం.

5. 2004-2007: JTO BSNL, నరసరావుపేట.

6. 2007-2018, జూన్ 15: JTO BSNL, గుంటూరు.

7. 2018-2020: SDE, పిడుగురాళ్ల.

8. జనవరి 31, 2020: SDE స్థానం నుండి పదవీ విరమణ చేశారు.

9. 2021-2023: పదవీ విరమణ తర్వాత హైదరాబాద్‌లో నివసించారు.

10. ఆగస్టు 2023-ఆగస్టు 2024: గుంటూరులోని కృష్ణా నగర్‌లో నివాసం.

1980: DOT టెలికాం డిపార్ట్‌మెంట్ (టెలికాం)

1985: DOT (టెలికమ్యూనికేషన్స్ విభాగం)

2000: BSNL (భారత్ సంచార్ నిగమ్ లిమిటెడ్)

@@@

XVI. వంశ వృక్షం 

(ఏడు తారలు -హెల్లెక్స్ హెలి అమెరికన్) మరియు నేను స్వీయ జీవిత చరిత్ర మాత్రమే వ్రాసాను 

నేను = మొదటి తరం

చింతా . రామయ్య (ఎం)

జీవిత భాగస్వామి: నాగరత్నం (ఎఫ్)

II = రెండవ తరం

చింతా నాయుడు (ఎం)

జీవిత భాగస్వామి: ఆదిమ్మ (ఎఫ్)

పిల్లలు:

  చింతా చిన సుబ్బయ్య (ఎం)

III = మూడవ తరం

 చింతా చిన సుబ్బయ్య (ఎం)

జీవిత భాగస్వామి: వెంకటలక్ష్మి (ఎఫ్)

పిల్లలు:

చ. చిన వెంకటేశ్వర్లు (ఎం)

IV = నాల్గవ తరం

చింతా. చిన వెంకటేశ్వర్లు (ఎం)

జీవిత భాగస్వామి: సౌభాగ్యమ (F)

పిల్లలు:

చ రామమోహన్ (ఎం)

V = ఐదవ తరం

 చింతా రామమోహన్ (ఎం)

జీవిత భాగస్వామి: వెంకటలక్ష్మి బి (ఎఫ్)

పిల్లలు:

చింతా చైతన్య (ఎం)

VI = ఆరవ తరం

చింతా చైతన్య (ఎం)

జీవిత భాగస్వామి: ప్రసన్న (ఎఫ్)

పిల్లలు:

చింతా . వేదిత (F)

VII = ఏడవ తరం

చింతా . వేదిత (F)

చింతా. రియా (F)

41.దేశియ వైద్యం ఆయుర్వేదం

ROLOC

సునయాసంగా బరువు తగ్గాలంటే కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలను పాటించాలి:

1.క్యాలరీ requred

2.న్యూట్రిషన్ balanced

3.fruits in take

1. ఆహారపు అలవాట్లు మార్చుకోవాలి:

అధిక కొవ్వు మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ తగ్గించాలి

ఎక్కువగా పండ్లు, కూరగాయలు, ఊటలు, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి.

రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగాలి.

2. వ్యాయామాన్ని అలవాటు చేసుకోవాలి:

రోజుకు కనీసం 30-45 నిమిషాలు నడవడం, యోగా, స్వల్ప వ్యాయామాలు చేయాలి.

మెట్టు ఎక్కడం, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ లాంటి శరీరానికి మేలైన వ్యాయామాలు చేసుకోవచ్చు.

3. జీవనశైలిలో మార్పులు:

నిద్ర సరైన సమయానికి తీసుకోవాలి (రోజుకు 6-8 గంటలు).

ఒత్తిడిని తగ్గించుకునేలా ధ్యానం, ప్రాణాయామం చేయాలి.

వేగంగా తినకుండా, మెల్లగా నములుతూ తినాలి.

4. అలవాట్లు నియంత్రించుకోవాలి:

మితంగా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి (Overeating తగ్గించాలి).

పొద్దున లేచిన వెంటనే గోరువెచ్చని నీరు తాగితే మంచిది.

తీపి పదార్థాలు, బేకరీ ఫుడ్స్, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ తగ్గించుకోవాలి.

ఈ మార్పులు సరళంగా పాటిస్తే, సునాయాసంగా బరువు తగ్గొచ్చు.

ఈ అన్ని ఆహార పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైనవి. వాటి యొక్క ప్రయోజనాలు:

Nutrition

0600 am lemon water

0800 am tea

1000 am meals

0100 pm tea

0400 pm tea

0600 pm meals/tiffin

Fruits :banana and any other two fruits. For day

బరువు తగ్గేందుకు పోషకాహారం (Diet Plan for Weight Loss in Telugu)

బరువు తగ్గడానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది. మీ దినచర్య ప్రకారం, తక్కువ క్యాలరీలతో ఎక్కువ పోషకాలు అందించే డైట్ ఇలా ఉండాలి.

ఉదయం (Morning)

✅ 06:00 AM – నిమ్మరసం + గోరువెచ్చని నీరు (ఒక చెంచా తేనె కలిపితే ఇంకా మంచిది)

➡ శరీరంలో టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

✅ 08:00 AM – గ్రీన్ టీ లేదా సాధారణ టీ (చక్కెర లేకుండా తాగితే బెటర్)

➡ మెటాబాలిజం వేగంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

✅ 10:00 AM – ఆహారం (Meals)

1 గిన్నె ఉడకబెట్టిన గంజి లేదా ఊప్మా

1 గిన్నె కూరగాయలు (కోసిన క్యారెట్, కీరా, టమాట)

1 చపాతీ లేదా మల్టీగ్రెయిన్ రొట్టి

➡ తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండేలా చూసుకోవాలి.

మధ్యాహ్నం (Afternoon)

✅ 01:00 PM – టీ (షుగర్ లేకుండా లేదా గ్రీన్ టీ)

➡ మామూలు టీ తాగినా మితంగా ఉండాలి.

సాయంత్రం (Evening)

✅ 04:00 PM – నిమ్మకాయ కలిపిన గ్రీన్ టీ లేదా గ్రీన్ టీ

➡ కొవ్వును కరిగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

✅ 06:00 PM – తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ వంటకం (Meals/Tiffin)

1 గిన్నె సూప్ (కూరగాయలు లేదా ములుగు పరుపు)

1 చిన్న గిన్నె పప్పు అన్నం లేదా జొన్న రొట్టి

➡ రాత్రి తక్కువ పరిమాణంలో తినాలి.

ఫలాలు (Fruits)

✅ రోజుకు 3 రకాల ఫలాలు తీసుకోవాలి (1 అరటి, 1 యాపిల్ లేదా 1 మోసంబి, 1 పుచ్చకాయ ముక్క).

అదనపు సూచనలు (Additional Tips)

✔ తక్కువ ఉప్పు, తక్కువ నూనె వాడాలి.

✔ శరీరానికి రోజూ 3-4 లీటర్ల నీరు అవసరం.

✔ కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి (Low-fat diet).

✔ వాకింగ్ లేదా యోగాను రోజూ অন্তత 30 నిమిషాలు చేయాలి.

✔ చక్కెర, మైదా, ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ తగ్గించాలి.

1. జీడిపప్పు: జీడిపప్పులు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మరియు మినరల్స్ (మ్యాగ్నీషియం, జింక్, ఐరన్) తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

2. బాదాం: బాదాం విటమిన్ E, ఫైబర్, ప్రొటీన్, మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులుతో సంపన్నం. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, మెదడు పనితీరు పెంచడంలో, రక్త షుగర్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

3. పిస్తా: పిస్తాలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో, బరువు నియంత్రణలో, మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

4. వాల్నుట్: వాల్నుట్స్ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మరియు ప్రోటీన్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, మెదడు పనితీరు పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

5. కాంబెర్రీ: కాంబెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ C, మరియు ఇతర పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మూత్రపిండాలు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరచడంలో సహాయపడతాయి.

6. బ్లుబెర్రీ: బ్లుబెర్రీలు విటమిన్ C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి మెదడు పనితీరు, మరియు వృద్ధాప్యకాలు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

7. కిస్మిస్: కిస్మిస్ (రైజిన్స్) ఐరన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో, శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

8. అవిసె: అవిసెలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, మరియు ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

9. గుమ్మడి: గుమ్మడి గింజలు మ్యాగ్నీషియం, జింక్, మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, నిద్రను మెరుగుపరచడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

10. పొద్దుటిరుగుడు: పొద్దుటిరుగుడు గింజలు విటమిన్ E, సెలేనియం, మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

11. పుచ్చా: పుచ్చాలు ఫైబర్, విటమిన్‌లు, మరియు మినరల్స్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో, రక్త షుగర్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

12. నువ్వులు తెల్లవి: నువ్వులు తెల్లవి కాల్షియం, ఐరన్, మరియు మగ్నీషియం వంటి పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

13. చియా సీడ్స్: చియా గింజలు ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, మరియు మినరల్స్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో, బరువు నియంత్రణలో, మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ పదార్థాలను మీ ఆహారంలో చేర్చడం మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

by ch ramamohan 

Here is the data in text format:

2. Enter the following column headers:

In cell A1: Age

In cell B1: Height (cm)

In cell C1: BMI

A2: 63 (Age)

B2: 150 (Height in cm)

C2: Use the formula to calculate BMI:

=A2 / (B2 / 100)^2 (Replace A2 with the weight if you want to calculate it manually).

Model

ID: 1 dt 10-2-25

Name: CH Ramamohan

Age: 63

Weight (kg): 80 to 73.4/71.8 after one month

Height (cm): 150

BMI: 31.2

8-feb-25

14-Jan 25

                                  24 Jan 14

DietSheet: Customized as per health condition 

సంజీవని టీ (by CHVL)

ఆరోగ్యం & శ్రేయస్సుకు ఉచిత ఆహ్వానం

ప్రత్యేక పదార్థాలు:

1. చెక్క – రక్త ప్రసరణకు సహకారం.

2. లవంగం – వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది.

3. యాలక – జీర్ణవ్యవస్థ శక్తివంతంగా పనిచేయడానికి.

4. అల్లం – శరీరానికి వేడి అందించటంలో సహాయం.

5. మిరియం – రోగనిరోధక శక్తి పెంచే పోషకాలతో.

6. సబ్జా గింజలు – జీర్ణశక్తి మెరుగ్గా ఉండేందుకు.

7. గ్రీన్ టీ – యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల సమృద్ధితో శరీరం ప్రక్షాళన.

8. తులసి – శరీర శుభ్రతకు సహకారం.

9. పుదీనా – రక్త శుద్ధికి అవసరమైన ఔషధ గుణాలు.

10. నిమ్మరసం – రోగనిరోధక శక్తి & శరీరం చురుకుతనం.

11.తేనే - శరీర రోగ నిరోధకశక్తిని పెంచుతుంది.

చర్మం తేలికగా మెరుస్తుంది.

జలుబు, దగ్గు నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది.

పదార్థాలు:

1. చెక్క

2. లవంగం

3. యాలక

4. అల్లం

5. మిరియాలు

6. సబ్జా గింజలు

7. గ్రీన్ టీ

8. తులసి

9. పుదీనా

10. నిమ్మరసం

11.తేనే 

తయారీ:

1. ఒక కప్పు నీటిలో చెక్క, లవంగం, యాలక, అల్లం, మిరియాలు వేసి మరిగించండి.

2. మరిగిన తర్వాత గ్రీన్ టీ, తులసి, పుదీనా వేసి మరో రెండు నిమిషాలు ఉడికించండి.

3. ఫిల్టర్ చేసి సబ్జా గింజలు, నిమ్మరసం తేనే కలపండి.

లాభాలు:

రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

శరీర శుద్ధి.

జీవనశక్తి.

ప్రతిరోజు ‘సంజీవని టీ’తో ఆరోగ్యం ఆనందం!

ప్రతిరోజు సరికొత్త శక్తికి 'సంజీవని టీ'ను ఉపయోగించండి!

ఇది ఆరోగ్యానికి సహజ శక్తి 

మీరూ అనుభవించండి.

డైట్ (Diet) అనేది మన దైనందిన ఆహారపు అలవాటులు మరియు ఆహారపదార్థాల ఎంపికను సూచిస్తుంది. ఇది మన శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని, పోషకాలు అందించడమే కాకుండా, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

డైట్ ప్రయోజనాలు:

1. శరీరబరువును అదుపులో ఉంచడం.

2. శక్తిని పెంచడం.

3. ఇమ్యూనిటీ మెరుగుపరచడం.

4. అనారోగ్యాలను నివారించడం.

డైట్ రకాలు:

1. సాధారణ డైట్ (Balanced Diet):

అన్ని పోషకాల (కార్బొహైడ్రేట్స్, ప్రోటీన్స్, కొవ్వులు, విటమిన్స్, మినరల్స్) సమతుల్యంలో ఉండే ఆహారం.

ఉదాహరణ: భత్తి, పెరుగు, కూరగాయలు, పప్పు వంటకాలు, పండ్లు.

2. కెటోజెనిక్ డైట్ (Ketogenic Diet):

ఎక్కువ కొవ్వులు, తక్కువ కార్బొహైడ్రేట్స్ పాళ్లలో ఉండే ఆహారం.

ప్రధానంగా బరువు తగ్గడం కోసం.

3. పోషక డైట్ (Nutritious Diet):

విటమిన్స్, ప్రోటీన్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారం.

శరీర శక్తిని, నాడీ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి.

4. ఘాటు డైట్ (Crash Diet):

కొన్ని రోజులు మాత్రమే పాటించేవి.

సాధారణంగా బరువు తగ్గడం కోసం, కానీ దీర్ఘకాలం ఉపయోగకరం కాదు.

మంచి డైట్ మార్గదర్శకాలు:

1. నిత్యం కొత్త కూరగాయలు, పండ్లు తినండి.

2. ఎక్కువ నీళ్లు తాగండి.

3. తక్కువ నూనె, తక్కువ మిఠాయిని వాడండి.

4. ఫాస్ట్ ఫుడ్, కార్బొహైడ్రేట్ అధికంగా ఉన్న పదార్థాలను తగ్గించండి.

5. తినే ముందు ఆహార పరిమాణాన్ని జాగ్రత్తగా నిర్ణయించుకోండి.

మీ గమ్యాన్ని బట్టి డైట్ ను ఎంపిక చేయడం అనేది చాలా ముఖ్యం.

For wieght loss 

100 days programme 

వ్యాయామము మరియు ఆహారం 

cycling🚲 0600am, 0500egg

0600 am tea (నిమ్మరసం అల్లం మిరియం యాలక లవంగా పుదీనా చెక్క సబ్జాగింజలు teaegg

0800 am boiled egg

1000 am (rice) మీల్స్ 350 grams

 

0100 pm snaks tea

0400 pm snaks tea

0600 pm chapati/upma/rice 250 grams 

0800 pm fruits banana, orange, జామ 

(Or Any three )Per day

Non veg,oil food Sweets hot ristricted 

"అతి సర్వత్రా వర్జితే" అంటే "అతి ప్రతి సందర్భంలోనూ వర్జించబడాలి" అని అర్థం.

ఈ వాక్యం యొక్క మూల సందేశం ఏమిటంటే, ఏ విషయం మీద అయినా హద్దులు దాటడం తగదు. జీవనంలో సమతుల్యత పాటించడం మితిమీరిన కృషి, ఆసక్తి, కోపం, ప్రేమ, దుఃఖం వంటి అన్ని భావాలు అవసరమైతే మంచివి, కానీ అవి అధికమైతే నష్టాన్ని తెస్తాయి.

ఉదాహరణలు

1. ఆహారం: కడుపు నిండేంత ఆహారం తినడం శరీరానికి ఆరోగ్యకరమని చెప్తారు, కానీ అదనం పెరగడం ఆరోగ్యాన్ని చెడగొడుతుంది.

2. కోపం: కొన్నిసార్లు కోపం కావాలనిపిస్తుంది, కానీ అదనంగా కోపం కలిగితే సంబంధాలు బాగుండవు.

3.కృషి (శ్రమ): శ్రమ మహత్తరమైన గుణం, కానీ అతిగా పనిచేస్తే శారీరక మానసిక ఒత్తిడి వస్తుంది.

నిబంధనలో తాత్వికత:

ఈ పదం "మధ్యమ మార్గం" అనే బౌద్ధ సూత్రానికి దగ్గరగా ఉంది. బుద్ధుడు తన ఉపదేశాలలో చెప్పిన ప్రకారం, మితమైన జీవనం జీవించడంలో నిజమైన ఆనందం ఉంటుంది. అతిగా నిర్లక్ష్యం చేయటం లేదా అదనంగా ఒత్తిడి చేసుకోవటం, రెండూ తగదు.

మొత్తానికి, "అతి సర్వత్రా వర్జితే" అనేది సమతుల్య జీవనానికి మార్గదర్శనం చేస్తుంది.

చరకుడు గొప్ప ఆయుర్వేద శిఖామణి. సుశ్రుతుడి లాగానే చరకుడు కూడా "చరక సంహిత" అనే గొప్ప ఆయుర్వేద సమగ్ర విజ్ఞాన గ్రంథం రచించాడు. చరకుని ఆయుర్వేద పరిజ్ఞానం మహోత్కృష్టమైనది. చరక సంహిత వెలువడిన కొన్ని శాతాబ్దాల తరువాత కూడా అనేక మంది వైద్య శాస్త్రవేత్తలు చరక సంహితను మళ్ళీ మళ్ళీ తిరిగి రచించి ఎన్నో వ్యాఖ్యానాలు రాశాడు. వాళ్ళలో కాశ్మీకరుడు, ధ్రువబాల మొదలైన వాళ్ళు ముఖ్యులు. "చరకసంహిత" సా.శ.987 లో అరబ్, పర్షియన్ భాషల్లోకి అనువదింపబడింది.

శరీరానికి కలిగే వ్యాధులు ముఖ్యంగా వాత, పిత్త, శ్లేష్మ దోషాల వల్లే కలుగుతాయని సిద్ధాంతీకరించాడు చరకుడు. ఆయుర్వేద వైద్యుల చిట్టాలో ముఖ్య ఔషధాలలో ఒకటైన ఉసిరి కాయ, తానికాయ, కరక్కాయ లతో తయారైన త్రిఫల చూర్ణం చరకుడు ప్రసాదించినదే! అలాగే వ్యాధికి జరిపే చికిత్స కంటే ముందు వ్యాధి కారణాలను కనుగొనడం ముఖ్యమని ప్రతిపాదించాడు చరకుడు. క్యాన్సర్ కణాలకు, పక్షవాతం, మూర్చ, కుష్టువ్యాధి, చూపు మందగించటం లేదా పూర్తిగా పోవడం వంటి వ్యాధులకు అతి సులభమైన నివారణోపాయాలను చరకుడు తన చరక సంహితలో పొందుపరిచాడు.

మనిషి రోగాన్ని తగ్గించే శక్తి పాదరసానికి ఉందని ప్రపంచానికి చాటి చెప్పాడు. ఎన్నో మొండి రోగాలకు పాదరసాన్ని పుటం పెట్టి చరకుడు వైద్య ప్రయోగం చేసి రోగం నయం చేసిన తీరు పెద్ద పెద్ద వైద్య ప్రముఖుల్ని సైతం విస్మయానికి గురి చేసింది. మానసిక, శారీరక, ఆరోగ్యాలు రెండూ సరిగా ఉండటమే నిజమైన సంపూర్ణ ఆరోగ్యస్థితి అని ఆయుర్వేద వైద్య శాస్త్రం ఎన్నడో పేర్కొంది. భౌతిక పదార్థాలైన వృక్ష, జంతు, ఖనిజ, రసాయన సంబంధమైన ఔషధాలు శారీరక రుగ్మతల్ని తగ్గిస్తే కొన్ని రకాలైన మంత్రోచ్ఛాటన ఒక క్రమ పద్ధతిలో చేయటం వల్ల మానసిక రుగ్మతలు ఉపశమిస్తాయని చరకుడు ప్రతిపాదించాదు. ఇప్పుడు ఆధునిక వైద్యులు చేస్తున్న "ఆల్టాసోనిక్" వైద్య చికిత్సా విధానానికి చరుని సిద్ధాంతమే ప్రేరన.

హెర్బల్ టీ 

పదార్దాలు 

చెక్క 

లవంగం 

యాలక 

అల్లం 

తులసి 

మిరియం 

పుదీనా

నిమ్మరసం 

గ్రీన్ టీ 

ఈ పదార్థాలన్నీ ఆరోగ్యకరమైన హెర్బల్ టీ (Herbal Tea) తయారీలో ఉపయోగించే ప్రకృతిసిద్ధమైన పదార్థాలు. ఈ పదార్థాల వైశిష్ట్యాన్ని చూద్దాం:

1. చెక్క (Cinnamon) 

ఆకర్షణీయమైన వాసన, సహజ తీపి.

జీర్ణశక్తిని పెంచి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.

2. లవంగం (Clove)

శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

కోల్డ్, దగ్గు వంటి సమస్యలకు ఉపశమనం ఇస్తుంది.

3. యాలక (Cardamom)

మంచివాసనతోపాటు జీర్ణతంత్రానికి సహాయం చేస్తుంది.

మానసిక ప్రశాంతత కలిగిస్తుంది.

4. అల్లం (Ginger)

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తూ, అలసట తగ్గిస్తుంది.

5. తులసి (Tulsi)

యాంటీబాక్టీరియల్, యాంటీఫంగల్ లక్షణాలు కలిగి ఉంటాయి.

ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

    6. మిరియం (Black Pepper)

 Dరోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించి, జలుబు తగ్గిస్తుంది.

మెటబాలిజం మెరుగుపరిచి, కొవ్వును కరిగిస్తుంది.

7. పుదీనా (Mint)

తక్షణ శాంతి కలిగిస్తుంది.

జీర్ణ సమస్యలు, పొట్టతీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.

8. నిమ్మరసం (Lemon Juice)

విటమిన్ సీ అధికంగా ఉండి రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది.

శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది.

9. గ్రీన్ టీ (Green Tea)

పల్లపు పదార్థాలతో యాంటీఆక్సిడెంట్ల క్షేత్రం.

కొవ్వు కరిగించడంలో, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయం చేస్తుంది.

తయారీ విధానం:

ఈ పదార్థాలను గోరువెచ్చటి నీటిలో మరిగించి, నీటిని వడకట్టి తాగితే గోప్ప ఆరోగ్యపానీయంగా హర్షాతిరేకంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నిమ్మరసం చివరలో వేసుకుంటే రుచికి వేరే కోణాన్ని ఇస్తుంది.

త్రిఫల చూర్ణం 

తానికాయ ఆయుర్వేద ఔషధాల తయారీలో అనేక విధాలుగా వాడబడుతుంది. దీని శాస్త్రీయ నామము -"తెర్మినలియా బెల్లిరికా".

తానికాయ, కరక్కాయ, ఉసిరికాయ మూడు విలువైన ప్రకృతిసిద్ధమైన ద్రవ్యాలు, భారతీయ సంప్రదాయ వైద్యపద్ధతిలో ముఖ్య పాత్రను పోషిస్తాయి.

1. తానికాయ (Terminalia chebula)

పేరు: హరితకి.

గుణం: జీర్ణ సమస్యల కోసం అనేక ఆయుర్వేద చిట్కాల్లో ఉపయోగించబడుతుంది.

ప్రయోజనాలు జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది.

ఉపయోగం: చూర్ణంగా తీసుకుంటారు లేదా ఔషధ రూపంలో ఉపయోగిస్తారు.

2. కరక్కాయ (Soapnut / Reetha)

పేరు: కరుక వృక్షం నుంచి లభ్యమయ్యే ప్రకృతి ఉత్పత్తి.

గుణం: సహజమైన డిటర్జెంట్.

ప్రయోజనాలు:

జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చర్మవ్యాధులను నివారిస్తుంది.

3. ఉసిరికాయ (Indian Gooseberry / Amla)

పేరు: ఆమలకీ.

గుణం: పోషకాలను పెంచే గుణం మరియు విటమిన్ C అధికం.

ప్రయోజనాలు:

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

జుట్టు నల్లగా ఉంచి ఆరోగ్యంగా తయారు చేస్తుంది.

శరీరంలోని వ్యర్థాలను వెలువరించే శక్తి కలిగి ఉంది.

ఉపయోగం: రసం, చూర్ణం, నూనె లేదా పచ్చడిగా వినియోగిస్తారు.

త్రిఫల చూర్ణం 

సమిష్టి ప్రయోజనాలు:

ఈ మూడు పదార్థాలు కలిపి ఉపయోగించడం ద్వారా జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి రోగనిరోధకత పెరుగుతుంది. ఇవి భారతీయ సాంప్రదాయ వైద్య పద్ధతిలో కీలకమైనవి.

Sambar and Rasam powder 

సాంబారు రసం పౌడర్ 

Preparation Ingredients and Uses

1. Black Pepper

Adds a spicy kick and depth of flavor to the powder.

Aids digestion and improves metabolism.

2. Asafoetida (Hing)

Imparts a unique aroma and enhances the dish's flavor.

Helps reduce bloating and aids in gut health.

3. Dry Ginger (Shunti)

Provides a warm, slightly sharp flavor.

Acts as a powerful antioxidant and aids digestion.

4. Turmeric Root

Adds a natural yellow hue and anti-inflammatory properties.

Boosts immunity and promotes overall health.

5. Cumin Seeds (Jeera)

Contributes an earthy, warm flavor.

Improves digestion and enhances the body's energy.

6. Coriander Seeds (Dhaniya)

Provides a mild, fresh taste and a pleasant aroma.

Aids in digestion and is rich in antioxidants.

Preparation Method

1. Clean all the ingredients thoroughly to remove any impurities.

2. Dry the spices in a shaded area or lightly roast them for added aroma.

3. Grind all the ingredients into a fine powder using a blender or grinder.

4. Store the powder in an airtight container to preserve freshness.

This homemade Sambar and Rasam Powder not only enhances the flavor of your dishes but also adds health benefits to your meals.

సాంబారు రసం పౌడర్ 

సాంబారు మరియు రసం పౌడర్ తయారీలో ఉపయోగించే ఈ పదార్థాల వ్యాసములు మరియు వాటి ప్రయోజనాలు ఇలా ఉన్నాయి:

1. మిరియాలు (Black Pepper)

సాంబారు, రసం పౌడర్‌కు మసాలా రుచిని, కారం ని తెస్తుంది.

దాహం తగ్గించడంలో మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడటంలో ప్రత్యేక పాత్ర.

2. ఇంగువ (Asafoetida)

Guthealth( ప్రేగు )నియంత్రణకు మేలుచేసి, వంటకు ప్రత్యేకమైన సువాసన కలిగిస్తుంది.

వాయు సమస్యలు తగ్గించడంలో సహాయం చేస్తుంది.

3. శొంఠి (Dry Ginger)

పచ్చి అల్లం కన్నా శక్తివంతమైన ఆంటీఆక్సిడెంట్.

రుచికి చిటకైన గర్రదనం తీసుకువస్తూ, ఆరోగ్యానికి ఉపకరిస్తుంది.

4. పసుపు కొమ్ము (Turmeric Root)

సహజ రంగును మరియు యాంటీఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను అందిస్తుంది.

ఆరోగ్యానికి భిన్న ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది.

5. జిలకర (Cumin Seeds)

రుచి, మసాలా గారాన్ని ఇస్తుంది.

జీర్ణశక్తి మెరుగుపరిచి, శరీరానికి ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.

6. ధనియాలు (Coriander Seeds)

మృదువైన రుచిని, ఆకర్షణీయమైన వాసనను సృష్టిస్తుంది.

జీర్ణ సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యల్ని పరిష్కరించడంలో సహకరిస్తుంది.

పౌడర్ తయారీ విధానం:

1. పైన ఇచ్చిన పదార్థాలను బాగా శుభ్రపరచండి.

2. నీడలోనో, శీతల పొడిగుట్టులోనో తగినట్టుగా ఆరబెట్టండి.

3. అన్ని పదార్థాలను మిక్సీ లేదా మిల్లోనిం బాగా పొడిగా చేసుకోవాలి.

4. వేడి ఉండే గిన్నెలో స్వల్పంగా కాల్చడం ద్వారా సువాసనతో కూడిన పౌడర్ తయారు అవుతుంది.

ఈ సాంబారు మరియు రసం పౌడర్ ఆహారానికి మంచి రుచి, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిస్తాయి.

సుశ్రుత సంహితలో సంపూర్ణ ఆయుర్వేద శస్త్రచికిత్సా విజ్ఞానం యిమిడి ఉంది. ఈ గ్రంథంలో ప్రధానంగా రెండు భాగాలు ఉన్నాయి. మొదటిది పూర్వ తంత్ర కాగా రెండోది ఉత్తర తంత్ర, ఈ గ్రంథంలో ఆయుర్వేద శాస్త్రంలో చెప్పబడిన "అష్టాంగ హృదయం " వివరింపబడింది.

ఈ "శుశృత సంహిత" లలో 184 అధ్యాయాలు ఉన్నాయి. దీనిలో మనిషి సాధారణంగా గురికాబడే వ్యాధులు 1120 గా నిరూపింపబడింది. అలాగే మానవ శరీరం నిర్మాణం తీరుతెన్నుల గురించి, ప్రతి అవయవ నిర్మాణం గురించి విపులంగా చెప్పబడింది. 700 పై బడిన ఔషధీ మొక్కల లక్షణ విశేషాలు - ఏ వ్యాధికి ఏ మొక్క ఎలా ఔషధంగా ఉపయోగపడి రోగాన్ని ఎలా తగ్గిస్తుందో ఉదాహరణ పూర్వకంగా నిరూపించబడింది. 64 రకాల ఖనిజాల నుండి మందులను ఎలా తయారుచేసుకోవాలో యివ్వబడినాయి. అంతేకాక జంతు సంబంధమైన అవయవాల నుండి 57 ఔషదాలను తయారుచేసే వైద్య విన్ఞానం ఉంది.

ఈ గ్రంథంలో 101 శస్త్ర పరికరాల గురించి వివరించాడు. సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించుటకు అందరికీ ప్రయోజనకరమైన అనువైన విధానాలతో, తేలికగా అర్థం చేసుకునే విధంగా ఈ గ్రంథ రచన చేశరు. ఈ రోజున కూడా వైద్య సమాచారం నిమిత్తం ఒక బంగారు నిధి తరహాలో ఈ గ్రంథం ఉపయోగపడుచున్నది. ఏ చిన్న సర్జరీ లేకుండా అనేకానేక వ్యాథులను నియంత్రించడానికి, తగ్గించడానికి ఎన్నో సూచనలు ఈ గ్రంథంలో చోటుచేసుకున్నాయి.

ఈ గ్రంథంలో విరిగిన ఎముకలు పనిచేసేందుకు కట్టే కర్ర బద్దీల గురించి, శస్త్ర చికిత్సలలో వాడే వివిధ పరికరాల గురించి, ప్రస్తావన ఉంది. శస్త్ర చికిత్సల గురించి విస్తృతంగా చర్చించడమే కాకుండా శస్త్ర చికిత్సలలో వాడే వివిధ శలాకల గురించి ఏకంగా ఒక తంత్రాన్నే రచించారు. దీనినే "శల్యతంత్ర" అంటారు. ఇతర వైద్య విభాగాలలో కూడా ఎంతో సాధికారత సాధించిన ఈయన గాయాలకు, పుండ్లకు చీము చేరకుండా నయం చేయడమే చికిత్స అని, వేగవంతమైన చికిత్స ఇతర వ్యాథులను దరిచేరచివ్వడని పేర్కొన్నాడు. మత్తుమందు ఇవ్వకుండా శస్త్రచికిత్స చేయటం అమానుషమని భావించి మూలికారసము, సోమరసము (మధ్యం) స ద్వారా మత్తు కలిగించి, "అనస్తీషియా" ప్రక్రియకు తొలిరూపం అందించినవారయ్యారు.

"నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ సైన్సెస్ ఆఫ్ ఇండియా (ప్రోసీడింగ్స్, 1952), [ 8 ] యొక్క క్రోనాలజీ కమిటీ క్రీ.శ. మూడవ నుండి నాల్గవ శతాబ్దాలను నాగర్జునుడు సుశ్రుత సంహితను పునఃప్రారంభించిన తేదీగా అంగీకరించవచ్చని అభిప్రాయపడింది. డల్లానా వ్యాఖ్యానం ఆధారంగా."

అత్యవసర మైన పనిమీద ఒక వ్యక్తి అడవిలో నుండి ప్రయాణిస్తూ పరుగులు తీస్తున్నాడు. మార్గమధ్యంలో అకస్మాత్తుగా ఒక ప్రమాదం జరిగి అతని ముక్కు తెగిపడింది. రక్తం విపరీతంగా కారుతుండగా తెగిన ముక్కు భాగాన్ని అరచేతిలో పట్టుకొని సమీపంలోని ఒక ఋషి ఆశ్రమానికి చేరుకున్నాడు. తలుపు తట్టాడు. అర్థరాత్రివేళ సుశ్రుతుడు నిద్రనుంచి మేల్కొని తలుపు తీసి చూస్తే ఒక యాత్రికుడు ముఖమంతా రక్తసిక్తమై రొదిస్తూ కనిపించాడు. అతడి ముక్కు విరిగి వుండడం సుశ్రుతుడు గమనించాడు. రక్తం ధారగా ప్రవహిస్తోంది. ముందు అతడికి ధైర్యం చెప్పి లోపలికి తీసుకు వెళ్ళాడు.

ఆరోజుల్లో మనిషికి మత్తు కలిగించే మందులు లేవు. నీటితో అతడి గాయాన్ని కడిగాడు. మూలికా రసంతో అద్దాడు. తర్వాత అతనికి మత్తునిచ్చే నిమిత్తం ఒక చిన్న గిన్నెడు సుర (మధ్యం) ఇచ్చి తాగించాడు. అతడు నెమ్మదిగా స్పృహ కోల్పోగా, వెంటనే అతి సూక్ష్మమైన కత్తులు, సూదులతో చికిత్స ప్రారంభించాడు. ఒక ఆకుతో అతని ముక్కును కొలిచారు. అతి చిన్నది, పదునైన కత్తిని వేడిచేసి, దవడ భాగం నుంచి కొంత కండ తీసుకున్నాడు. దానిని రెండు ముక్కలుగా చేసి బహు జాగ్రత్తగా అతని ముక్కు పుటాలలో అమర్చారు. ముక్కు ఆకారాన్ని సరిచేసి, బియ్యపు పిండిని అద్ది, చందనపు (గంధం) పట్తు వేసారు. దానిమీద బూరుగు దూదిని పెట్టి, ఔషధ నూనెను పోసి, చక్కగా కట్టు కట్టారు. వనమూలికల నుంచి సేకరించిన మిశ్రమ నూనె బాగా పనిచేసింది. రెండు రోజుల్లో అతడు నెమ్మదిగా కోలుకున్నాడు. అతను ఆహార విహారాల్లో ఏ విధంగా మసలుకోవాలో ఏయే మందులు సేవించాలో వివరాలను సుశ్రుతుడు వివరించి పంపించాడు.

జీవక ( పాలి : జీవక కొమరభచ్చ ; సంస్కృతం : జీవక కౌమారభృత్య )  బుద్ధుని మరియు భారతీయ రాజు బింబిసారుని వ్యక్తిగత వైద్యుడు ( సంస్కృతం : వైద్య ) . అతను 5వ శతాబ్దం BCEలో రాజగృహ, ప్రస్తుత రాజ్‌గిర్‌లో నివసించాడు. కొన్నిసార్లు "మెడిసిన్ కింగ్" మరియు ( పిన్యిన్ : యి వాంగ్ ) మరియు "త్రీస్ క్రౌన్ ఫిజిషియన్"  గా వర్ణించబడ్డాడు , అతను ఆసియాలోని పురాణ ఖాతాలలో ఒక మోడల్ హీలర్‌గా ప్రముఖంగా గుర్తించబడ్డాడు మరియు అనేక ఆసియా దేశాలలో సాంప్రదాయ వైద్యులచే గౌరవించబడ్డాడు.

జీవక గురించి మధ్యయుగ చైనీస్ ఖాతాలు హాజియోగ్రాఫిక్ స్వభావం కలిగి ఉంటాయి మరియు వైద్య జీవిత చరిత్రగా పరిగణించబడకుండా బౌద్ధమతం యొక్క మతమార్పిడిలో ఎక్కువగా ఉపయోగించబడ్డాయి.  వైద్యం చేసే జ్ఞానం మరియు బౌద్ధమతం యొక్క మతమార్పిడి దగ్గరి సంబంధం ఉన్నందున, జీవక యొక్క వైద్య నైపుణ్యానికి ప్రశంసలు అంటే బౌద్ధమతం యొక్క ప్రశంసలు మరియు చట్టబద్ధత.  ఆరు రాజవంశాల కాలం (ప్రారంభ మధ్యయుగం) నుండి వైద్యం గురించిన చైనీస్ గ్రంథాలలో , జీవక వైద్యులందరిలో ప్రముఖంగా ఉంటాడు మరియు అతని కథలు ఇతర పురాణ వైద్యుల కథలను ప్రభావితం చేశాయి, అలాగే వారి కథనాల ద్వారా ప్రభావితమయ్యాయి.  తూర్పు ఆసియాలో, జీవక స్త్రీ జననేంద్రియ శాస్త్రంతో సంబంధం కలిగి ఉంది మరియు జీవక అనే పేరు ప్రాచీన స్త్రీ రోగనిర్ధారణ మరియు పీడియాట్రిక్స్‌కు సంబంధించినది .  అనేక మధ్యయుగ వైద్య సూత్రాలు అతని పేరు పెట్టబడ్డాయి మరియు కనీసం 4వ శతాబ్దం CE నుండి అనేక వైద్య గ్రంథాలలో అతను సూచించబడ్డాడు. 6వ శతాబ్దపు చైనీస్ ఫార్మకాలజీ గ్రంథాలలో, "భూమిపై ఉన్న ప్రతిదీ ఔషధం తప్ప మరేమీ కాదు"  అనే సామెత అతనికి ఆపాదించబడింది. 10వ శతాబ్దపు చైనీస్ వైద్యంలో, అనేక గ్రంథాలు జీవకతో అనుబంధించబడ్డాయి లేదా ఆపాదించబడ్డాయి.  భారతీయ ఆయుర్వేద వైద్యానికి జీవకుడిని ఒక ముఖ్యమైన వ్యక్తిగా పరిగణించే సాక్ష్యం కూడా ఉంది:  ఉదాహరణకు, 11వ మరియు 13వ శతాబ్దాల మధ్య జీవించిన భారతీయ పండితుడు హల్హణ , సుశ్రుత సంహితపై వ్యాఖ్యానంలో ఇలా వ్రాశాడు. "జీవక సంగ్రహం" అధికారికంగా పరిగణించబడింది పిల్లల వ్యాధులపై వచనం, అయితే ఈ టెక్స్ట్ ఇప్పుడు పోయింది. జీవకను ఆసియా మొత్తం ఏకగ్రీవంగా గౌరవించిందని దీని అర్థం కాదు; మాతరవృత్తి వంటి అనేక మధ్యయుగ భారతీయ గ్రంథాలు మరియు క్షేమద్రుని పద్యాలు అతనితో పాటు ఇతర వైద్యులను మోసగాళ్లుగా చిత్రీకరించాయి.  భారతీయ గ్రంథాలలో, బౌద్ధ గ్రంథాలు ప్రత్యేకంగా నిలుస్తాయి, అవి వైద్యుని వృత్తికి చాలా గౌరవాన్ని ఇస్తాయి,  మరియు వైద్య పరిజ్ఞానం చాలా గౌరవించబడింది. మొదటిది బౌద్ధమతం యొక్క మోక్ష సిద్ధాంతానికి సంబంధించినది కావచ్చు, దీనిలో బుద్ధుడు తరచుగా మానవ జాతి యొక్క అనారోగ్యాలను నయం చేసే వైద్యుడిగా వర్ణించబడ్డాడు. 

Gut Health (ఆత్రాలు / ప్రేగుల ఆరోగ్యం) అంటే మన పాకశాయ వ్యవస్థ (digestive system) యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని సూచిస్తుంది, ముఖ్యంగా పేగుల (intestines) ఆరోగ్యాన్ని. ఇది మంచి జీవక్రియ (digestion), పోషకాల శోషణ (nutrient absorption), వ్యర్థాలను సక్రమంగా తొలగించడం మరియు పేగు మైక్రోబయోమ్‌ (gut microbiome) స్థితి సమతుల్యం క్రమబద్ధంగా ఉండటంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

పేగు ఆరోగ్యం ఎందుకు ముఖ్యమని?

1. Intestaion ని మద్దతు ఇస్తుంది: ఆహారం సరిగా జీర్ణమై, పోషకాలు చక్కగా శోషించబడతాయి.

2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: రోగనిరోధక వ్యవస్థలో 70% భాగం పేగులలో ఉంటుంది, ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

3. మానసిక ఆరోగ్యంతో సంబంధం: గుట్-బ్రెయిన్ యాక్సిస్ (Gut-Brain Axis) ద్వారా గుట్ ఆరోగ్యం మన మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

4. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణ: బద్ధకం, IBS, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

పేగుల ఆరోగ్యం మెరుగుపరుచుకునేందుకు చిట్కాలు:

1. జీవక్రియ ఆహారాలు తినండి: పండ్లు, కూరగాయలు, మొత్త గింజలు, లెగ్యూమ్స్ వంటి తంతు (fiber) అధికమైన ఆహారాలు తినాలి.

2. ఫెర్మెంటెడ్ ఫుడ్స్ (Fermented Foods): పెరుగు, కిఫిర్, కెంపు నూనె గుత్తి మిరప (kimchi), మరియు సవుక్రాట్ వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు పేగు మైక్రోబయోమ్ కు మంచి పీట వేసుతాయి.

3. పరిమితమైన నీరు తాగండి: నీరు తగిన మోతాదులో తాగడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

4. శరీర శ్రమ చేయండి: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

5. ప్రాసెస్‌డ్ ఫుడ్స్ తగ్గించండి: చెడు ఫ్యాట్లు, అధిక చక్కెర, మరియు కల్తీ ఆహారాలు గుట్ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.

ప్రేగుల ఆరోగ్యం పరిపూర్ణంగా ఉంటే, అది శరీరంలో పలు రకాల శక్తి స్థాయిలు మరియు మానసిక శాంతికి దోహదపడుతుంది.

A to Z సర్వీస్ సెంటర్

లక్ష్మీ మోహన్

సేవలు:

కిరాణా & ఫాన్సీ

సైకిల్ & మోటార్ సర్వీసులు

పెయింటింగ్ & కార్పెంటర్

ఎలక్ట్రీషియన్ & ప్లంబర్

మెయిడ్ సర్వీస్

మెడికల్ ఎయిడ్

ట్రావెల్స్ & సినిమా టికెట్స్

సర్వీసుల మొత్తం ఒకే చోట!

ఆంధ్రాలో మిరపకాయ రకాలూ మరియు ఉపయోగాలు

1. గుంటూరు మిరపకాయ (Guntur Sannam – No. 334)

ఈ మిరపకాయలు Andhra Pradesh గుర్తింపుగా ఉన్నాయి.

ప్రత్యేకత: యావరేజు కారంగా ఉండి, ఘాటుగా ఉంటుంది.

SHU (Scoville Heat Units): 35,000-40,000

ఎక్కువగా మిరపపుడి తయారీలో, అలాగే ఎగుమతులలో ప్రసిద్ధి గాంచింది.

2. బ్యాడగి మిరపకాయ

ఇది తక్కువ కారంగా ఉండి, మంచి ఎర్రరంగు ఇచ్చే మిరపకాయ.

పప్పు, కూరలకూ రంగు కోసం ఎక్కువగా వాడతారు.

3. ధని మిరపకాయ

చిన్నదిగా ఉండే ఈ మిరపకాయ బాగా ఘాటుగా ఉంటుంది.

ముఖ్యంగా పచ్చళ్లు, మిరపపుడి, స్పైస్ మిక్చర్లలో ఉపయోగిస్తారు.

4. 334 సూపర్ హాట్

ఇది గుంటూరు మిరపకాయ రకం ఒక ఉపరకం. మరింత ఘాటు ఉంటుంది.

SHU: 70,000+

5. తేజా మిరపకాయ

ఇది అధిక ఘాటుదనం గల రకం.

SHU: 50,000-100,000

అత్యధికంగా పిక్కల్ మరియు స్పైసీ పౌడర్లు తయారీలో వాడతారు.

6. పచ్చటి మిరపకాయలు (ఉప్పలగు)

పచ్చిమిరపకాయలను ఉప్పుతో కలిపి ఎండబెట్టి తయారు చేస్తారు.

ఉపయోగం: వేడి పప్పులలో, కూరలలో వేరుశెనగ నూనెతో వేయించి తీసుకోవటానికి అనువైనది.

ఆంధ్రవంటల్లో మిరపకాయల ఉపయోగాలు

1. పచ్చడి: కొత్త మిరపకాయలతో పచ్చటిని తయారు చేస్తారు.

2. ఆవకాయ: మిరపపొడి కాంపోనెంట్‌గా కీలకభూమిక పోషిస్తుంది.

3. కారం పప్పు: గుంటూరు మిరపతో తయారయ్యే కారం, కూరలు మరియు పప్పు కోసం ప్రసిద్ధి చెందింది.

4. రుచికరమైన కూరలు మరియు పాపడులు: పచ్చమిరపకాయలు మరియు పొడి కారం విభిన్న రుచులు, ఘాటును తీసుకొస్తాయి.